La bain de zénitude : un concept inattendu

Les moments intimes et régénérants sont trop rares. Voici un concept nouveau qui va faire « un peu de bruit »…
Sara Auster
, est la rockstar de New York avec son idée de bain sonore. 5 minutes de musique façon bols chantants tibétains. Ici, elle explique comment faire l’expérience d’une séance de « guérison sonore ».

Le son est un outil facilement accessible qui peut aider à réaliser des changements subtils voire des transformations puissantes. Il peut apporter l’équilibre, la relaxation, et un sentiment de plénitude au corps et à l’esprit. Il nous touche à tous les niveaux: physique, mental, émotionnel et spirituel.

Ce « bain sonore » est une sorte de concert de méditation improvisée qui prend en charge des états de relaxation profonde, de libération du stress et de guérison mentale. Cette expérience peut fournir bon nombre des avantages de la méditation, sans discipline, telle qu’une meilleure attention, de la clarté, du discernement, une diminution de l’anxiété, le soulagement du stress, et une capacité accrue pour l’empathie.

Pour tester, voici 5 minutes de thérapie méditative à reproduire chez soi (pas forcément dans la salle de bain) :

Voici ce que vous pouvez faire :

1. Fermez les yeux un instant et écoutez :

son1

Voyez si vous pouvez remarquer tous les sons qui emplissent la pièce. Essayer de lutter contre les sons peu propices à la concentration. Les sons ne vont pas disparaître parce que vous ne les aimez pas. Si vous y répondez de façon agressive vous vous embarquez dans un combat que vous ne pouvez pas gagner.

2. L’appel à l’esprit de vie : respirez et souhaitez du bien :

gong

Acceptez ces sons dans le cadre de votre pratique de la méditation. Restez concentré sur votre respiration, le son est un objectif secondaire de la pratique. Si vous pouvez arrêter de voir le son comme l’ennemi de la pratique et à la place regarder qu’il est le cadre de la pratique, le conflit va commencer à se dissoudre.

3. Laissez les sons que vous entendez être votre point d’ancrage du moment présent :

son3

Ne jugez pas ce que vous entendez, n’essayez pas d’analyser les sons, il suffit d’écouter, d’observer et de les expérimenter. Si vous devenez agité ou impatient, notez ces sentiments et laissez-les s’exprimer, mais ne réagissez pas à eux.

Dans le cadre des sceptiques des pouvoirs de la méditation, voici une autre façon de s’essayer à la pratique.
Tentez au moins d’oublier le jugement pour tester réellement l’expérience.
Sinon, vous pouvez tenter toutes ces choses à faire en début de journée.

Sinon rendez-vous à New York pour voir Sara Auster
• Bain sonore du samedi : Twisted Trunk Yoga, 580 Broadway, New York, NY, 10012, (212) 334-9960, 40 $ à l’avance ou 45 $ : twistedtrunkyoga.com

 

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