Pour améliorer votre sens de l’orientation, lâchez la technologie

Êtes-vous de ces gens qui se perdent facilement ? Organisez-vous le temps de déplacement en tenant compte de l’éventualité de vous perdre ? Votre sens de l’orientation est-il comme une girouette qui tourne dans des vents forts ?

Prendre la bonne direction, du point A au point B, peut être frustrant, et une épreuve de perte de temps. Si l’idée d’essayer d’aller quelque part à l’inconnu vous rend anxieux, ne craignez rien: les experts disent qu’il y a des mesures que vous pouvez prendre pour améliorer votre sens de l’orientation.

Créer une carte mentale

Dessinez un plan de votre itinéraire avant de partir, et même tracez-le avec votre doigt, explique le Dr Brendan Kelley, neurologue à l’Ohio State University Medical Center Wexner. Il vous aidera à fournir un contexte pour la route. Une fois que vous arrivez, consultez la carte et l’itinéraire parcouru pour renforcer la mémoire sur la façon dont vous y êtes arrivé.

En examinant une carte avant votre voyage, vous pouvez prendre note des points de repère tels que les plans d’eau, les magasins et les rues – qui visuellement vous guident.

Soyez conscient des lieux

Arrêtez-vous et profitez du paysage. Réglez votre téléphone pour faire vibrer toutes les 15 minutes pour vous rappeler de noter où vous êtes, propose Richard S. Citrin, psychologue organisationnelle de Pittsburgh.

Prenez des notes et des commentaires sur ce que vous voyez. Cela vous aidera à vous orienter et renforcer les connexions dans votre cerveau sur l’endroit où vous êtes et avez été.

Essayez de ne pas être stressé, parce que cela vous désoriente et vous rend confus. « Quand nos réponses automatiques prennent le relais, nous nous retrouvons habituellement perdu émotionnellement et parfois physiquement, » at-il dit.

Mettre la technologie de coté

Les experts disent que la technologie comme les appareils GPS ou les applications sur les smartphones peuvent être des béquilles qui entravent le développement d’un meilleur sens de l’orientation.

Les dispositifs peuvent être bons dans une « stratégie d’adaptation » pour naviguer dans des endroits inconnus, le Dr Kelley dit. Cependant, il peut être difficile d’apprendre sur notre propre sens de l’oriemtation si nous nous appuyons trop sur eux.

David R. Widman, professeur de psychologie à Juniata College à Huntingdon, Pa., a déclaré dans une interview que les cartes papier, avec leurs pages dépliantes, offrent un meilleur aperçu de l’ endroit où vous êtes que les petits écrans des smartphones.

Il a rappelé que lors d’un voyage de sa famille dans le centre de la Pennsylvanie, l’appareil GPS n’a jamais dit clairement qu’ils auraient à traverser le lac Champlain. Le voyage a fini par prendre 11 heures.

« Le GPS est aussi susceptible de vous rendre là où vous voulez aller comme de vous perdre, » dit-il.

Prenez des itinéraires différents au même endroit

M. Citrin a dit que lorsque la circulation est mauvaise, il prend une route différente, même si elle prend plus de temps.

« Comme mon esprit commence à comprendre cette option, j’augmenter ma prise de conscience de la façon dont vont dans des directions différentes et cela m’aide à rejoindre l’endroit où je vais, » dit-il.

Repérer où le nord se trouve

Sue Barry, professeur émérite de sciences biologiques et de neurosciences au Mount Holyoke College à South Hadley, Massachusetts, a déclaré dans une interview que son sens de l’ orientation était « vraiment pathétique. » Elle a compris ce qui en était à l’origine.

Son mari, Dan, ingénieur, a été inspiré par un article publié en 2007 dans le magazine Wired qui décrit la « ceinture feelSpace, » équipée d’une alimentation électrique et de 13 pads vibrants. Un capteur détecte le champ magnétique de la Terre, et quel que soit la position d’un des pads repérait le nord et émettait un buzz pour alerter la personne portant la ceinture.

Comme cadeau pour la fête des mères en 2010, le mari de Mme Barry a intégré des circuits de boussole dans un chapeau. Le circuit a été relié par un fil à un moteur alimenté par batterie, qu’elle tenait dans sa main ou plaçait dans le chapeau. Quand elle a été orientée au nord, le moteur faisait un buzz.

Elle a dit qu’elle a commencé à prendre conscience de l’endroit où elle était en relation avec des rues, des bâtiments et des monuments.

Elle a également commencé à utiliser la position du soleil et de son ombre pour repérer le nord. Elle porte maintenant une boussole, et quand elle a de la difficulté à dormir, elle travaille sur la construction d’une « mémoire spatiale » en recréant mentalement son voyage et la cartographie des bâtiments par ordre d’apparition.

« Vous devez apprendre, » dit-elle. « Il faut faire attention à faire ces changements, et c’est difficile. »

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