Comment arrêter de ressentir de la jalousie

Si vous êtes un humain qui interagit avec d’autres humains, les chances sont bonnes que vous sachiez à que cela ressemble d’être jaloux.

La jalousie est un état de mécontentement, d’agitation et d’anxiété dans lequel nous nous sentons menacés. Cela peut se produire lorsque nous nous inquiétons d’être inférieurs (en nous comparant à d’autres, par exemple) ou lorsque nous craignons que nous perdions quelqu’un ou quelque chose que nous apprécions, comme un partenaire.

Les jalousies peuvent surgir dans tous les types de relations, y compris entre frères et sœurs, amis, collègues de travail et partenaires romantiques. Il peut être semblable à l’envie, qui résulte de ressentir le désir d’avoir ce que d’autres personnes ont, mais qui ne vous possédez pas actuellement. En fin de compte, il existe un cocktail différent de symptômes.

Les psychologues croient que la jalousie peut avoir évolué en tant que mécanisme pour nous motiver à maintenir les relations qui contribuent à nos vies et, par extension, à notre survie même. De petites doses de jalousie peuvent également nous indiquer à quel point nous apprécions les gens dans nos vies. Mais si la jalousie peut être motivée par un résultat positif – comme le maintien d’une relation précieuse – il peut très facilement mener à des conséquences négatives.

Grâce à la connectivité technologique, il est plus facile que jamais d’avoir des raisons de se sentir jaloux ces jours-ci. La bonne nouvelle est que vous ne devez pas être un magicien pour faire face à la jalousie. Au lieu de cela, vous pouvez vous libérer de la compréhension du monstre vert avec des techniques simples et pratiques. Voici comment reconnaître quand la jalousie a élevé sa vilaine tête – et comment traiter avec elle avant qu’elle ne nuise à votre santé et vos relations.

Comment faire face à la jalousie ?

Nous avons établi ce qu’est la jalousie et comment cela peut affecter votre corps, votre esprit, votre santé et vos relations. Nous avons également reconnu que, lorsqu’elle est laissée à elle-même, la jalousie peut être une émotion toxique qui vous nuit et détruit les relations intimes. Maintenant, pour les bonnes nouvelles – alors que la jalousie peut devenir accablante, vous n’êtes jamais à sa merci. Il est possible d’identifier et de faire face à la jalousie de manière saine qui laisse votre corps, votre esprit et vos relations intactes. Voici comment identifier et gérer la jalousie.

Autorisez-vous de vous sentir jaloux.

Le déni n’a jamais aidé personne à relever des défis émotionnels. Donnez-vous le temps de vraiment ressentir ce que vous ressentez sans agir dessus. Lorsque des sentiments de jalousie surgissent, retirez-vous dans une pièce tranquille ou dans un cadre paisible à l’extérieur. Respirez profondément et remarquez les émotions et les tensions qui surviennent dans votre corps. Permettez-vous de ressentir la jalousie sans rien faire, et vous remarquerez probablement que le sentiment commence à se dissiper.

Examinez ce que vous espérez tirer de votre jalousie
Une fois que vous vous rendez compte que vous vous sentez jaloux et que vous vous sentez comme ça pour si peu, il est temps de commencer à travailler avec cette émotion pour y répondre de façon constructive. Un bon endroit pour commencer est de vous demander: «Qu’est-ce que ma jalousie tente d’accomplir?» Par exemple, peut-être votre jalousie est-elle une projection de culpabilité pour avoir flirté avec quelqu’un d’autre que votre partenaire, ou peut-être que votre jalousie vous informe que vous ne faites pas confiance à votre partenaire pour être fidèle et que vous devez avoir une conversation avec eux. Elle peut signaler un besoin émotionnel qui n’est pas satisfait, par exemple, avoir plus de temps de qualité avec votre ami. Peut-être que cela vous montre simplement combien vous vous souciez d’une relation donnée et qu’il est temps que vous exprimiez vos sentiments envers la personne impliquée. Après avoir identifié ce que vous espérez tirer de votre jalousie, prenez un moment pour reconnaître ce que cela raconte à propos de vous. Peut-être que votre jalousie vous apprend que vous voulez être dans une relation monogame ou que vous appréciez l’honnêteté et la sincérité dans les relations avec vos collègues. En tout cas, la jalousie peut vous apprendre beaucoup de vos valeurs, de vos besoins. Une fois que vous avez observé ces facteurs, écrivez un plan de jeu pour répondre à ces besoins d’une manière constructive, sans attaques autorisées.

2 commentaires sur “Comment arrêter de ressentir de la jalousie”

  1. il est clair que les réseaux sociaux ne font qu’exacerber nos faiblesses, avec en parallèle ce besoin de posséder, qui rend des franges de la population complètement maboule. Comme en toute chose c’est vrai, le travail sur soi est primordial, pour s’accepter, et s’harmoniser (un peu) avec l’environnement social… Ou alors on peut se faire larguer dans n’importe quel pays du tiers-monde, en tong et sans rien d’autres (un petit short tout de même), et après, on aura des gens qui relativisent leurs « drames » du quotidien 🙂

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