Comment devrions-nous traiter les autres? Si vous regardez les anciennes traditions, elles sont souvent sur la même longueur d’onde. La règle d’or pour la victoire:

La Bible: »Tout ce que vous voudrez que les hommes vous fassent, faites-le pour eux. »
L’hindouisme: »Sachant combien c’est douloureux pour elle-même, une personne ne devrait jamais faire aux autres ce qu’elle n’aime pas quand les autres lui font. »
Judaïsme: »Ce qui est méprisable pour toi, ne le fais pas à ton prochain. »
Islam: »Aucun de vous ne croit vraiment tant qu’il ne souhaite pas à son frère ce qu’il veut pour lui-même. »

Mais il y a une autre question qui attire beaucoup moins l’attention:

Comment devriez-vous vous traiter vous-mêmes?

À ce sujet, on entend beaucoup de choses contradictoires. D’aucuns disent que la confiance est cruciale et qu’il faut toujours être à la hauteur. D’autres disent que l’humilité est la clé et qu’il ne faut pas se prendre trop au sérieux. Et certains pensent que nous devrions être durs avec nous-mêmes pour devenir les meilleurs possible.

Bien sûr, vous pourriez être indulgent ou impulsif et faire quelque chose que vous aimez – mais combien de fois vous traitez-vous vraiment avec le même soin et la même attention que vous portez à un ami dans le besoin, à un membre de votre famille bien-aimé, à un adorable animal de compagnie ou à un enfant dont vous avez la garde?

Nous dirons aux autres qu’ils doivent demander de l’aide, mais pas à nous-mêmes quand nous en avons besoin. Nous serons là pour nos amis pendant les moments difficiles – mais nous ne serons pas aussi sympathiques avec nous-mêmes quand les problèmes nous sont propres. Et trop souvent, nous croyons plus en les autres quand nous ne croyons pas en nous-mêmes.

Les recherches de Kristin Neff, professeure à l’Université du Texas à Austin, ont montré quelque chose avec lequel vous serez probablement intuitivement d’accord: vous êtes souvent beaucoup plus dur sur vous-même qu’avec les autres. Pourquoi est-ce ainsi?

1) Pour prendre de meilleures décisions, pensez à votre meilleur ami

Avez-vous déjà pensé que les conseils que vous donnez aux autres sont plus intelligents que les choses que vous choisissez de faire vous-même? Vous n’êtes pas fou…
Vous êtes plus susceptible de faire ce qu’il faut si vous prenez la « perspective extérieure » – en d’autres termes, si vous vous demandez: »Quels conseils donneriez-vous à quelqu’un d’autre dans cette situation?”
Vous ne laisseriez pas un ami proche faire quelque chose d’irréfléchi et de stupide. Alors, donnez-vous le conseil que vous aimeriez avoir comme ami et agissez en conséquence.

Le vieil adage dit: »Aime ton prochain comme toi-même. » Mais quand il s’agit de prendre des décisions intelligentes, vous voulez aussi « vous aimer en tant que voisin ».

Vous traiter comme un ami peut vous aider à faire de meilleurs choix. Mais qu’en est-il de votre santé?

2) Pour votre santé, pensez à Fido

Non, vous n’êtes pas obligé de manger de la nourriture pour chien. Mais l’ironie, c’est que des études montrent que les gens achètent de la nourriture plus saine pour leurs chiens que pour eux-mêmes:

Les résultats de l’enquête montrent également que les propriétaires de chiens prennent plus au sérieux l’achat d’aliments sains pour chiens que l’achat d’aliments sains pour les humains.

Et ils sont plus susceptibles de remplir et d’utiliser correctement les médicaments d’ordonnance quand c’est pour leurs amis les animaux que pour leur propre corps:

Les gens sont plus doués pour remplir et administrer correctement les médicaments d’ordonnance à leurs animaux de compagnie que pour eux-mêmes. Ce n’est pas bon signe. Même du point de vue de votre animal, ce n’est pas bon. Votre animal de compagnie vous aime (probablement) et serait plus heureux si vous preniez vos médicaments. 😉

Et nous connaissons tous des gens qui font beaucoup plus de promenades et de randonnées à cause de leur chien que s’ils n’avaient pas leur ami à poils.

La plupart d’entre nous seraient donc en meilleure santé si nous traitions nos corps comme si c’étaient ceux des compagnons canins dont nous sommes responsables.

 

(Une ballade par jour est une excellente routine)

Ce seul principe peut donc vous aider à prendre de meilleures décisions et à être en meilleure santé. Et le bonheur?

3) Pour le bonheur, pensez à votre grand-mère

Dans ses recherches, Kristin Neff a découvert quelque chose qui l’ a surprise : être compatissant envers les autres et avoir de la compassion pour soi-même n’est pas liée. Choquant? Pensez-y une seconde….

Combien de fois êtes-vous gentil avec vos amis, mais très dur envers vous-même? Assez souvent.

Et quand vous êtes méchant envers les autres, c’est souvent corrigé rapidement – les gens ripostent. Mais quand vous êtes méchant envers vous-mêmes, à qui revient le devoir de vous défendre?

Exactement. La seule voix dans votre tête est la vôtre.

Si vous êtes toujours compatissant avec les autres, vous devez commencer à montrer plus d’auto-compassion et à vous traiter comme un ami dans le besoin.

L’auto-compassion stimule le bonheur et réduit le stress, vous rend moins susceptible de tergiverser et améliore même les relations amoureuses.

Alors, comment faire? La prochaine fois que cette voix dans votre tête commence à dire des choses critiques, recadrez les pensées en quelque chose de positif et de pardon.

L’Autocompassion:

La meilleure façon de contrecarrer l’autocritique est donc de la comprendre, d’avoir de la compassion pour elle, puis de la remplacer par une réponse plus gentille… Recadrez les observations faites par votre critique intérieure d’une manière gentille, amicale et positive.

Imaginez quelqu’un qui vous aime (comme votre grand-mère) en disant des mots gentils. Les recherches montrent que cela donne de sérieux résultats.

Les praticiens donnent d’abord aux patients l’instruction de créer une image d’un endroit sûr pour les aider à contrer les craintes qui peuvent surgir. On leur demande ensuite de créer une image idéale d’une figure attentionnée et compatissante… L’entraînement a permis de réduire considérablement la dépression, l’auto-attaque, les sentiments d’infériorité et la honte.

Vous devez contester les pensées négatives et les recadrer en quelque chose de positif. Chaque fois que cette voix critique se met à jacasser, imaginez plutôt que la personne qui vous aime le plus au monde vous donne des conseils de soutien.

Comme l’explique Kristin dans son livre:

Qui est la seule personne dans votre vie qui soit disponible 24h/24 et 7j/7 pour vous prodiguer des soins et de la gentillesse? Vous.

Peut-être que le monde serrait différent si on cherchait autant le meilleur pour soi.

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