Donnez trois minutes au Dr Andrew Weil et il pourra vous enseigner une technique de 60 secondes pour s’endormir. Ci-dessus, le gourou de la médecine alternative vous guide à travers la méthode de respiration 4-7-8. Comme il le démontre, cela  » ne prend presque pas de temps, ne nécessite pas d’équipement et peut être fait n’importe où « . Et une fois que vous la maîtrisez, vous pouvez utiliser la technique de respiration 4-7-8 pour réduire votre niveau d’anxiété (utile de nos jours !), naviguer dans les moments de tension, et faire face aux envies de nourriture.

 

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