Avez-vous déjà remarqué à quel point on ne souhaite pas être mal-vus par les autres ?

Il est intéressant de noter que lorsque les gens se trompent à notre sujet cela n’a pas tant d’importance pour nous. En revanche, il est difficile d’accepter d’être perçu comme sournois ou égoïste, qu’on le soit ou non.

Nous nous inquiétons tous, à notre façon, de la façon dont nous sommes perçus.
Vous pourriez vous inquiéter au sujet d’un mail que vous avez envoyé dont le ton vous a semblé trop dur. Ou encore, la première fois où vous allez à la salle de sport peut être éprouvante car vous essayez de ne pas avoir l’air trop nul. Ou encore quand vous passez une formation, vous espérez ne pas être trop novice et que les autres ne trouvent pas que vous soyez « le maillon faible » qui ralentit tout.

Nous avons évolué pour être conscients de cette façon, en surveillant continuellement la façon dont nous pensons que nous sommes vus. Pour nos ancêtres chasseurs-cueilleurs, le fait de ne pas être aimé pouvait être dangereux.

La société, pour eux, se composait souvent d’une bande nomade d’une centaine de personnes, au sein de laquelle cela importait vraiment si quelqu’un pensait que vous étiez paresseux ou indigne de confiance, et surtout s’il pouvait en convaincre les autres.

Ayant offensé une seule personne, vous pourriez vous réveiller le lendemain et apprendre que vingt personnes – 20% de votre société, y compris peut-être les personnes qui prennent les décisions – veulent vous expulser de la tribu. Ce sont des enjeux très élevés, il n’est donc pas étonnant que nous nous demandions si souvent comment nous somme perçus par les autres.

Le fait que nous soyons jugés importe beaucoup plus que le fait que ces jugements soient justes ou semblent bien informés. On ne veut pas être pris pour un voleur sournois, un pique-assiette pingre, pour quelqu’un de bête ou d’ignare, même s’ils se trompent. Nous n’avons pas non plus tendance à craindre que quelqu’un ait une opinion indûment élevée de nous, à moins que nous puissions voir comment cela pourrait nous causer des ennuis plus tard.

Aujourd’hui, nous portons toujours ces craintes mortelles de rejet et de jugement, même si nous ne dépendons pas autant d’être en règle avec tout le monde autour de nous, comme dans les tribus. Parce que le fait d’être jugé était une urgence potentielle dans la vie de nos ancêtres, le fait d’être soupçonné d’être ressenti, rejeté ou critiqué éveille en nous le sentiment que quelque chose de grand est en danger.

Le fait d’être jugé devrait avoir moins d’importance que jamais, mais, au contraire, aujourd’hui semble avoir plus d’importance que jamais.

Quand il s’agit de l’importance de la façon dont nous sommes perçus par les autres, il y a deux différences drastiques entre nous-mêmes et nos ancêtres : nous interagissons avec beaucoup, beaucoup plus de gens qu’eux, et il y a beaucoup moins de gens dans notre vie dont l’opinion sur nous devrait vraiment compter dans un sens pratique.

Plutôt que de voir les mêmes centaines de personnes tous les jours pendant des années, nous avons tendance à vivre dans des villes ou des métropoles de milliers ou de millions d’habitants, et nous sommes connectés à des millions d’autres par Internet. Cela donne lieu à beaucoup plus d’interactions que nos ancêtres, sur les trottoirs, dans la circulation, dans les lieux publics et en ligne.

Naturellement, cela signifie que nous participons à beaucoup plus de jugements entre nous et les autres. Cependant, la plupart de ces autres sont des personnes que nous ne voyons qu’une ou deux fois, et dont l’opinion ne devrait pas beaucoup affecter nos vies.

Bien sûr, il importe toujours, dans une grande mesure, ce que les membres de votre famille immédiate, vos amis proches et vos employeurs pensent de votre caractère. Une dispute avec cette petite poignée de personnes pourrait signifier la perte de votre gagne-pain ou de votre maison (bien qu’il soit probablement beaucoup plus facile pour nous de trouver un autre moyen de subsistance ou une autre maison qu’il ne l’aurait été pour un chasseur-cueilleur évité dans le même situation).

Cependant, si un second cousin ne vous aime pas, ou si un passant pense que vous vous habillez comme un naze, cela n’affectera pas beaucoup votre vie, à part vos propres ruminations à ce sujet. En fait, il est difficile d’imaginer comment l’opinion négative de quelqu’un dans votre vie, même de ceux qui vous sont les plus proches, menacerait vraiment votre survie comme ça aurait été le cas pour vos ancêtres.

Notre environnement est totalement différent maintenant, mais malheureusement, nous avons toujours les mêmes cerveaux. C’est toujours important que personne ne vous envoie de commentaires haineux ou moqueur au sujet de votre article ou de votre travail, ou que votre speed-dating ne pense pas que vous êtes un crétin, même si dans les deux cas vous avez eu votre dernière interaction avec cette personne, et qu’ils ne connaissent personne que vous connaissez.

C’est parce que nous sommes toujours calibrés pour une vie tribale très soudée, dans laquelle il était important que pratiquement tout le monde vous apprécie, ou du moins ne pense pas que vous ne valez rien ou pire.

Nous souffrons donc de l’anxiété autour de jugements qui n’ont que peu de conséquences pratiques.

Les trolls d’internet sans visage nous atteignent vraiment. Nous avons peur de présenter notre travail créatif, même anonymement, au public. Le rejet, même par le biais d’un message sur une application de rencontre, est douloureux. Nous n’aimons pas que d’autres conducteurs nous klaxonnent, que nous pensons ou non que nous le méritons.

Nos ancêtres avaient le luxe de voir (et d’être vus par) les mêmes personnes à nouveau, et donc d’être appréciés (dans le sens jugés justement) sur des actes et des façons d’être sur du long terme. Comme l’a dit Robert Wright, psychologue de l’évolution :

…dans un village de chasseurs-cueilleurs, vos voisins auraient eu une vaste base de données sur votre comportement, de sorte qu’il est peu probable que, un jour donné, vous fassiez quelque chose qui révise radicalement leur opinion de vous, pour le meilleur ou pour le pire.

Comparons cela au monde actuel d’interactions ponctuelles et constantes, où nous ne sommes souvent rien pour les autres que ce qu’ils nous ont vu faire ou entendu dire (plus leurs suppositions sans réserve sur les raisons pour lesquelles nous l’avons fait). Dans un sens, nous vivons dans un « âge d’or » de la conscience de soi et du jugement interpersonnel. Mais comme nous ne dépendons pas autant d’une tribu pour survivre, ces jugements devraient avoir moins d’importance que jamais, si l’on se fie à leur impact réel sur notre vie. Et ils n’ont pas tant d’importance que ça – à l’exception du fait que nous nous préoccupons beaucoup d’eux.

Le problème est très complexe, mais il y a quelques ajustements que nous pouvons faire pour nous aider à nous libérer de tant penser à ce que pensent les autres.

Deux façons de moins s’inquiéter de ce que pensent les autres

Premièrement, nous devons reconnaître qu’il est impossible d’être jugé équitablement. Personne ne vous comprendra jamais parfaitement. Vous serez continuellement sous-estimés et surestimés, négligés et crédités indûment.

Même avec vos amis et votre famille, les gens dont l’opinion compte vraiment – chacun d’entre eux « connaît » une version légèrement différente de vous, et vous n’avez pas le droit de la voir ! Chaque personne dans votre vie, même vos parents, votre partenaire et vos enfants, a des croyances incorrectes et injustes à votre sujet, et vous ne saurez jamais ce qu’ils sont eux-mêmes.

En fait, votre propre évaluation de vous-même n’est guère la « bonne ». Nous avons tendance à être obsédés par nos défauts ou à les ignorer complètement, et nous n’apprécions pas toujours à la fois la gentillesse et la mesquinerie.

Et avec les étrangers, il n’y a aucun espoir d’une évaluation équitable. Ils n’ont aucun contexte pour ce qu’ils voient en vous. Tout ce que vous pouvez faire, c’est de cultiver de bonnes qualités, comme la gentillesse, la générosité et l’ouverture d’esprit, et de laisser tomber les choses. Peu importe ce que vous faites, vous pouvez vous attendre à ce que les gens se trompent constamment dans leur tête (et parfois à haute voix) à votre sujet.

Nous pouvons comprendre ce genre d’injustice beaucoup plus facilement de l’autre côté, en apprenant à devenir beaucoup plus conscients de nos propres jugements des étrangers. Remarquez comme ils sont rapides, superficiels et négligents. Vous découvrirez qu’ils sont presque toujours catégoriques (bonne ou mauvaise personne), qu’ils sont provoqués par un seul comportement, et que nous remettons rarement en question ces jugements premiers.

Remarquez ce que cela fait de juger une personne, à quel point cela semble absolu et simple (et même très arrogant), puis rappelez-vous que vous voyez cette personne à travers le trou de serrure d’un seul moment de sa vie.

Il existe un lien direct entre la rapidité avec laquelle nous jugeons et rejetons les autres et la peur d’être jugé ou rejeté. Essayez-le.

Plus vous êtes agnostique sur le véritable caractère intérieur des autres, moins vous serez tendu sur la façon dont vous êtes perçu.

De grandes vertus et de grandes fautes coexistent pour les mêmes personnes, et chacun d’entre nous, si nous regardons vers l’intérieur, peut en voir la preuve.

Alors pour se détacher du regard des autres, pensez bien que plus personne n’a d’incidence sur votre appartenance ou rejet de « la tribu », que moins vous porterez de jugement hâtif sur les autres, moins vous craindrez leur regard. Et rappelez-vous cette phrase :

« En repensant à ma vie, je me rends compte qu’à chaque fois que je pensais être rejeté de quelque chose de bien, j’étais en fait réorienté vers quelque chose de mieux. »- Steve Maraboli

Publicités

1 commentaire »

Laisser un commentaire

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.