La colère, c’est de l’énergie avec un message, et c’est à vous qu’elle parle.

Pendant des années, vous étiez peu-être considéré comme « le/la calme ».

Cette étiquette peut être prise comme un compliment parce que cela signifie qu’on est perçu comme quelqu’un stable, qui peut bien gérer le stress. Etre le médiateur dans un conflit et utiliser une voix bien modulée et des mots soigneusement choisis pour gérer un conflit. Autrement dit s’exprimer avec « raison » plutôt que de réagir avec émotion.

Et j’en suis de ce profil là : j’avais l’orgueil de considérer qu’il s’agissait là de réalisations dignes d’éloges et de signes de supériorité – des indications claires que je n’étais pas une créature faible et émotive, mais une personne forte, stable, mature et logique.

Ha, hahahaha, ha.

J’ai porté cette idée de moi-même pendant des années… avant de comprendre que cette attitude de « faiseur de paix » cacher une colère refoulée.

Et les occasions où la colère cherche à sortir de soi sont nombreuses, et l’explosion rare.

Pourtant, le fait d’être capable d’étouffer constamment sa colère n’est pas un signe que vous êtes en bonne santé émotionnelle.

Pendant que la colère bouillonne, le rouge monte aux joues, un état d’alerte secoue tout le corps, d’autres souvenirs remontent à la surface, demandant à être entendus et vus pour ce qu’ils étaient : des situations dans lesquelles on se sent impuissant, ignoré, inaudible, réduit, éteint.

En fin de compte, le fait d’être capable d’étouffer constamment votre colère n’est pas un signe que vous êtes en bonne santé émotionnelle. Ce n’est pas un signe que vous n’avez pas beaucoup de caractère, ou que vous vous en fichez, ou que vous êtes super mature. C’est un signe que vous avez appris, d’une façon ou d’une autre, à exercer une grande retenue sur la façon dont vous exprimez votre colère extérieurement. Parfois, cette retenue est bonne.

Il est utile de contrôler vos paroles lorsque vous êtes en colère, afin de pouvoir communiquer la cause de votre détresse sans insulter quelqu’un. Quand je vois des adultes se maudire et s’insulter pour, disons, un accrochage, je me dis : « Plus de retenue serait bien ici. » Quand j’entends un parent rabaisser son enfant pour une simple erreur, même histoire : Il serait bon de faire preuve de plus de retenue dans ces situations.

Parfois, cependant, cette retenue n’est pas si bonne. Si vous n’êtes pas en mesure d’exprimer votre colère face à une injustice, une blessure, un traitement insultant ou un comportement que vous n’appréciez pas, vous vous préparez à reproduire ce comportement.

Non, ce n’est pas votre faute si les gens se comportent mal – mais les gens se comportent mal ou, plus souvent, de façon négligente. S’ils marchent sur vos orteils ou piétinent votre âme avec insouciance, c’est à vous de dire : « Hé, ne faites pas ça. Je n’aime pas ça. Je ne l’accepterai pas. »

La colère est là pour vous aider à parler en votre nom. Si vous ignorez la colère – étouffez-la, étouffez-la et ne l’exprimez jamais – le résultat le plus probable est que la personne continuera le même type de comportement. Peut-être qu’ils ne savent même pas que ça vous a blessé. Peut-être qu’ils le savent, mais qu’ils s’en fichent. Quoi qu’il en soit, vous vous faites toujours piétiner.

Il y a plusieurs façons de régler cette situation.

Scénario 1 : la disparition
La personne n’est pas quelqu’un de proche de vous, donc vous disparaissez et les évitez, et de cette façon, vous évitez le comportement qui vous blesse sans jamais avoir à exprimer votre colère à son sujet.

Parfois, c’est le scénario le plus simple et le plus logique.

Scénario 2 : La substance
La personne est quelqu’un de proche – quelqu’un à qui vous tenez – et son mauvais comportement répétitif vous dérange et vous blesse, mais vous ne savez pas comment exprimer votre colère à ce sujet, alors vous l’étouffez (la colère, par la personne) simplement.

Le fait de garder pour soi ne résout ni n’atténue la colère, de sorte que la colère est simplement refoulée, écrasée et mise sous pression. Bientôt, vous deviennez un réservoir en acier surdimensionné de colère super condensée sous très haute pression, et à un moment donné, ce réservoir ne pourra plus rien contenir d’autre. Il ne débordera pas, il explosera. Et ce ne sera pas joli.

La colère elle-même n’est pas un problème. Non, non. La colère est souvent liée à des accès de colère désagréables, à des cris, et des injures, à des disputes animées, à des bagarres, à des conflits verbaux et physiques, à des mauvais traitements et à la violence.

Mais la colère n’est pas le problème.

La colère est un sentiment. Ce n’est pas mauvais, ce n’est pas bon. C’est là tout simplement. La colère est un sentiment, et un sentiment est un message. La douleur physique est un sentiment : Il porte un message à propos d’une sorte de dommage physique causé à votre corps. Il vous dit d’arrêter de faire ou de permettre ce qui cause la douleur. Ça nous aide à se protéger du mal.

La douleur émotionnelle (la colère, dans ce cas-ci) est aussi un message. Elle est là pour vous avertir d’une sorte de dommage émotionnel, mental, psychique ou spirituel qui vous arrive. Que le dommage soit perçu ou réel n’a pas d’importance. Le message est là, vous disant : « Réveillez-vous ! Faites attention ! Jetez un coup d’œil ! Arrêtez ça ! »

La colère qui n’a pas le droit d’être, d’agir, de résoudre et d’exprimer, devient quelque chose de beaucoup plus sombre que la colère : elle devient une maladie, un poison.
Si vous vérifiez et déterminez qu’il n’y a aucun dommage, cool. Parfois, la peur provoque la colère pour nous pousser à agir. Parfois, un examen attentif de la colère nous dira que nous avons peur, et la meilleure chose à faire est de laisser tomber la colère et de s’attaquer à la source de la peur.

Mais parfois, il y a d’autres choses qui se passent. La peur est toujours la racine de la colère. Nous nous fâchons contre les autres parce que nous avons peur de ne pas prendre soin de nous-mêmes. On ne se fait pas confiance. Et il y a une bonne raison pour laquelle nous ne nous faisons pas confiance pour répondre à nos propres besoins – tant de fois, nous les ignorons.

« C’est pas grave. Ce n’est pas grand-chose. »

Mais non, en fait. Faut le dire maintenant :

« Ce n’est pas bon. »

« C’est important. »

La colère inexprimée est une bombe à retardement.

Lorsque la colère – surtout une grande partie de la colère qui se manifeste sur une longue période de temps – n’est pas exprimée, elle ne disparaît pas. Il se comprime.

Quand la colère n’est pas exprimée, elle ne disparaît pas comme ça. Il mijote.

La colère est ce qui nous motive à agir : réparer, changer, arrêter ou combattre quelque chose. Bien sûr, toute notre colère n’est pas bien dirigée. Parfois, cela nous motive à prendre des mesures stupides. Très souvent, nous essayons de réparer (ou de changer, d’arrêter ou de combattre) la mauvaise chose complètement. Mais c’est une autre histoire.

La colère qui n’a pas le droit d’être, d’agir, de résoudre et d’exprimer, devient quelque chose de beaucoup plus sombre que la colère : elle devient une maladie, un poison. C’est mauvais pour soi, pour la personne qui se retient.

Au bout d’un certain temps, cela commence à colorer toutes vos émotions, vos perspectives et vos suppositions. Cela empoisonnera votre relation avec la personne qui a provoqué la colère, mais ce n’est pas tout. Cela empoisonnera vos relations avec les autres. Vous deviendrez un mélange bizarre de très sensible et de dur comme le roc.

C’est à cause du réservoir en acier surdimensionné que vous avez mis autour de votre colère sous pression. C’est grand et impénétrable et ça prend beaucoup d’espace intérieur et les gens se bousculent, essayant d’être amis et de se connecter, et soudain, ils obtiennent cette réponse métallique, froide et dure comme le roc de votre part.

D’autres fois, ils auront une réaction tout à fait exagérée de votre part. C’est parce que toutes vos autres émotions – la joie, le chagrin, l’émerveillement, l’appréciation, l’insécurité, le dégoût, et ainsi de suite – sont maintenant écrasées inconfortablement dans de petits espaces autour de votre grand réservoir de colère. Elles sont aussi écrasées et pressurisées.

La colère, c’est de l’énergie avec un message, et il n’y a pas d’autre moyen d’y faire face : Arrêtez-vous et écoutez le message.
L’une de ces émotions reçoit un coup de poing au hasard et elle se met à pétiller et éclate de partout, et vous vous retrouvés debout au zoo, en pleurs incontrôlables à cause de la beauté des pandas, et vous ne savez pas pourquoi ; ou pour ma part, avec un ticket de RPM mais pas de vélos pour moi (oui j’ai pleuré, comme une enfant face à une injustice).

Ou vous êtes inexplicablement, profondément, horriblement blessé par le commentaire d’un ami : « Peut-être qu’on ne devrait pas aller au zoo. C’était un peu… délicat… la dernière fois. »

Et vous passez des jours à pleurer, à vous cacher, à manger des trucs réconfortants, parce que vous n’arrêtez pas de penser aux implications de chaque mot, de votre amitié et des animaux, à ce que signifie « difficile » et qui dit cela ? Ça continue jusqu’à ce que vous arriviez à vous ressaisir.

La surpensée chronique est souvent le signe d’une colère inouïe, ignorée et enfouie.

Vous ne savez pas quand cela se reproduira, et vous ne savez pas pourquoi vous réagissez de cette façon, et vous détestez vous sentir hors de contrôle. Vous détestez la rage profonde et sombre qui s’intensifie parfois parce qu’elle vous effraie et que vous ne savez pas quoi en faire – alors vous la redescendez, vous la remettez dans le réservoir, vous la fermez et vous espérez qu’elle y restera.

Mais ce ne sera pas le cas. Et vous n’en avez pas envie. Parce que cette colère est là pour vous. C’est à propos de vous. Il s’agit d’une question de comportement d’autrui, parce que vous êtes en phase avec de ce point de vue. La colère se déguisera cependant pour attirer votre attention.

La colère, c’est de l’énergie avec un message, et il n’y a qu’une seule façon d’y faire face : arrêtez-vous et écoutez le message.

Une fois que vous avez écouté le message, vous pouvez décider quoi faire avec l’énergie.

Si le message est « Vous vous laissez maltraiter », alors votre énergie peut vous aider à fixer des limites.

Si le message est « Vous avez peur d’être ignoré », alors vous pouvez utiliser votre énergie pour parler en votre nom, pour vous assurer que votre voix est entendue.

Le message vous indiquera où l’énergie doit aller.

Lorsque vous utilisez l’énergie de la colère sans d’abord écouter le message, vous risquez de vous tromper. Avez-vous déjà crié sur votre partenaire quand vous savez, au fond de vous, que vous êtes vraiment en colère contre votre patron ? Avez-vous déjà explosé à la suite d’un incident minuscule et incontrôlable – quelqu’un vous coupe la route – alors que vous savez, au fond de vous, que vous êtes une véritable cuve de lave de peur et de colère parce que votre mère a le cancer, que vous n’avez pas eu la bourse, que votre enfant a des problèmes ou que votre partenaire n’écoute pas ?

Ignorer le message et mal orienter l’énergie vous fera vous sentir mieux pendant un moment, mais cela ne résoudra pas le problème. Cela ne vous mènera pas à la cause. En fin de compte, cela ne résoudra pas votre colère.

La colère reviendra avec son message, encore et encore, jusqu’à ce que vous écoutiez.

La colère est là pour vous servir. C’est un messager de vérité. Ça peut être douloureux d’écouter. Le message pourrait vous renverser, vous briser. Mais c’est la voie à suivre.

via Humanparts

 

 

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