La pratique (délibérée) rend parfait : comment devenir un expert en n’importe quoi

L’espèce humaine se surpasse.

Nous sommes plus rapides, plus intelligents, plus forts, plus développés sur le plan émotionnel et artistiques que jamais auparavant.

Jetez un coup d’œil à n’importe quelle profession dans le monde aujourd’hui.

De la musique aux mathématiques en passant par la course sur piste, l’impossible devient réalité chaque jour.

D’où vient cette montée en puissance continue et rapide des standards d’excellence ?

Non, il n’y a pas eu une vague de gens extraordinairement talentueux qui sont nés.

Les mythes de la maîtrise

  • Combien de temps faut-il pour devenir maître de son métier ?
  • Le talent est-il quelque chose avec lequel vous êtes né, ou quelque chose que vous avez acquis par l’apprentissage ?
  • Et que font les gens hautement qualifiés différemment des autres mortels ?
  • Les chercheurs cherchent des réponses à ces questions depuis des décennies. Et récemment, ils ont fait une découverte surprenante.

La crème de la crème – ou les  » experts interprètes « , comme on les appelle officiellement – ont tous quelque chose en commun.

Et ce n’est pas 10 000 heures.

Oubliez les 10 000 heures pour maîtriser

Dans le livre de Malcolm Gladwell de 2008, Outliers: The Story of Success, il identifie 10 000 heures comme le  » nombre magique  » d’heures qu’une personne doit consacrer à son métier pour devenir un expert.

Il cite des gens comme Bill Gates et les Beatles, qui ont investi beaucoup de temps pour perfectionner leurs compétences.

Sa théorie est basée sur les recherches du Dr K. Anders Ericsson, professeur de psychologie qui a été le pionnier de l’étude et de la science des performances de pointe.

Mais Ericsson n’est pas entièrement d’accord avec les conclusions de Gladwell. En fait, il les appelle :

« … une vision vulgarisée mais simpliste de notre travail… qui suggère que quiconque a accumulé un nombre suffisant d’heures de pratique dans un domaine donné deviendra automatiquement un expert et un champion. »

Selon Ericsson, devenir un expert en quelque chose n’est pas seulement une question de milliers d’heures. Ce qui distingue un violoniste virtuose ou un athlète olympique du reste d’entre nous, c’est la façon dont il passe ces heures.

Entrez dans la pratique délibérée.

La pratique délibérée est une formation ciblée, cohérente et axée sur les objectifs. Elle privilégie la qualité à la quantité.Car toutes les pratiques ne sont pas égales.

Le talent naturel est surestimé

Il y a une supposition commune que le talent est quelque chose avec quoi nous sommes, ou ne sommes pas, nés.

Mais Ericsson croit que la génétique joue un rôle moins important que nous ne le pensons.

Prenez Mozart. Presque tout le monde le considérerait comme un génie de la musique. Mais selon Ericsson,

« Si vous comparez le genre de morceaux de musique que Mozart joue à différents âges aux enfants d’aujourd’hui formés par Suzuki, il n’est pas exceptionnel. Au contraire, il est relativement moyen. »

Il affirme que Mozart a atteint la maîtrise non pas grâce à un talent hérité, mais parce qu’il a pratiqué longtemps et durement dès son plus jeune âge.

« La croyance que les capacités d’une personne sont limitées par ses caractéristiques génétiquement prescrites… se manifeste dans toutes sortes de déclarations « je ne peux pas » ou « je ne suis pas ». »
La conviction que nous n’avons pas le talent nécessaire est-elle le seul facteur qui nous empêche d’être le prochain Steve Jobs ?

Pas tout à fait.

Il existe de nombreuses preuves démontrant que la mémoire de travail est un héritage et que les capacités cognitives de l’enfant jouent un rôle dans la réussite de l’adulte.

Mais peu importe la génétique d’une personne, l’expertise ne peut être acquise sans un travail acharné – et intelligent – pendant de nombreuses années.

Pourquoi la pratique régulière ne suffit-elle pas ?

Généralement, une pratique répétée nous amène à un niveau de succès moyen. Après un premier pic, une progression, les plateaux – et puis ça s’arrête.

Parce que lorsque vous atteignez un niveau de compétence moyen, votre capacité cesse d’être un travail en cours et commence à être un réflexe.

C’est pourquoi la répétition régulière d’une compétence pendant de nombreuses années – cuisiner, conduire, faire de l’exercice – ne mène pas à l’expertise.

Vous maintenez une compétence, vous n’en tirez pas profit.

Et dans la plupart des domaines de notre vie, un niveau de compétence de base suffit. Mais si nous voulons vraiment exceller, nous devons dépasser cette complaisance et sortir de notre zone de confort.

Les gens qui s’améliorent continuellement ne tombent jamais dans le pilote automatique.

Au lieu de cela, ils continuent à démonter les pièces de leurs compétences et à les assembler de nouveau pour créer quelque chose de mieux.

Plutôt que de marcher sur l’eau, ils poussent leur pratique jusqu’au bout de leurs capacités, puis s’en éloignent.

La règle des cinq heures

L’auteur et entrepreneur Michael Simmons a découvert un dénominateur commun qui se rattache à la recherche d’Ericsson.

Simmons appelle cela la  » règle des cinq heures  » : une heure, chaque jour de semaine, consacrée à un apprentissage très concentré.

Et ce sont ces efforts intenses et constants qui les distinguent, ainsi que d’autres personnes hautement accomplies tout au long de l’histoire.

  • Benjamin Franklin suivait un horaire quotidien strict et consacrait du temps à l’apprentissage, à la réflexion et à la lecture. Il a suivi ses progrès et s’est fixé de petits objectifs.
  • Theodore Roosevelt a consacré deux heures par jour à des études intenses, une habitude qu’il a prise à l’université et qu’il a poursuivie jusqu’à sa présidence américaine.
  • Elon Musk est connu pour son profond engagement dans l’apprentissage et l’amélioration de soi, et lit souvent deux livres par jour.

C’est un peu plus facile à gérer que la règle des 10 000 heures, non ?

Mais ce n’est pas toujours facile.

La pratique délibérée rend parfait

Exécuter des compétences que vous connaissez déjà est satisfaisant – mais cela n’améliorera pas votre niveau de compétence.

Ainsi, la pratique délibérée n’est pas seulement une répétition continue.

C’est structuré. C’est attentionné. C’est stratégique.

On ne fait pas que s’entraîner sans réfléchir : vous êtes à la limite de ce que vous êtes et de ce que vous n’êtes pas capable de faire.

Ça ne devrait pas être confortable.

Comme un élastique, vous vous étirez constamment jusqu’à vos limites extérieures. Il faut qu’il y ait une pression et une impulsion constantes en faveur du changement.

Et si vous n’avancez pas clairement avec une technique, vous retournez à la planche à dessin.

En d’autres termes, si vous avez réalisé quelque chose hier, vous devez faire plus que le faire encore aujourd’hui.

Il n’y a pas d’arrêt.

C’est ainsi que la croissance se produit.

Pratique délibérée en 4 étapes

Il n’est pas toujours amusant, ni même agréable, d’acquérir des compétences dans quelque domaine que ce soit.

Il faut s’accrocher, visualiser le temps qu’on passe à développer une compréhension nouvelle ou plus grande et où elle nous mènera.

Et en écoutant sa résistance au lieu de la combattre, on peut réussir !

Pourtant, pour surmonter ces sentiments, jour après jour, vous allez devoir construire des systèmes intelligents pour vous soutenir.

Voici comment démarrer le processus.

1. Fixez-vous de petits objectifs
Vous devez garder les yeux rivés sur le prix final pour garder le rythme.

C’est la raison pour laquelle des objectifs ambitieux comme « aller mieux » ne seront pas assez convaincants pour vous propulser au-delà de vos capacités actuelles, du moins de façon autonome.

Et de trop nobles objectifs vont vous intimider – et vous faire dévier du droit chemin.

L’alternative ? Des petits pas dans la bonne direction, clairement définis et réalisables.

Les petits objectifs sont le fondement d’une pratique délibérée. Ils doivent tenir compte de vos connaissances actuelles et repousser vos limites, petit à petit, vers un changement significatif.

Il s’agit de distiller votre objectif général à long terme – l’amélioration – en une série de blocs de construction en béton.

  • Objectif à long terme : devenir un coureur expert
  • Objectif moyen : courir le marathon de 2019 (ou 2020)
  • Petites étapes pour y arriver : réduisez votre temps de course de 5 minutes par semaine.

Identifier les principaux domaines dans lesquels des changements s’imposent. Écrivez-les. Faites une liste de contrôle. Mettre des objectifs dans la spécificité encouragera l’action. Une fois que vous aurez mis en place un système clair, tout le reste se mettra en place.

2. Soyez cohérent et régulier
Un effort prolongé et soutenu est souvent inconfortable ou frustrant. Et c’est là tout l’intérêt.

La pratique délibérée n’est pas nécessairement agréable : vous devrez sacrifier le plaisir à court terme pour le succès à long terme.

Ce dilemme s’applique à la plupart des choses de la vie quotidienne. Mais c’est cette frustration qu’il faut surmonter qui mène à une amélioration significative.

La pratique délibérée n’est efficace qu’en raison de sa régularité.

Engagez-vous donc à respecter votre heure par jour et à la protéger à tout prix. Bientôt, l’action deviendra une habitude et il n’y aura plus de décision à prendre. C’est là que la magie opère.

3. Suivre et mesurer
Pour progresser dans n’importe quel domaine, vous devez identifier vos forces et vos faiblesses afin d’identifier les problèmes et les solutions.

Combien d’articles publiez-vous par semaine ?
Combien de kilomètres courez-vous ?
Soyez méthodique et suivez vos progrès tous les jours.

Il est également crucial d’obtenir un retour d’information régulier : de la part des experts et des pairs existants, ainsi que par le biais d’auto-évaluations. Une perspective honnête est essentielle pour avoir une vision réaliste de vos progrès.

Écrivez-le. Enregistrez-le. Mesurez-le. Répétez l’opération.

4. Rechargez
La pratique délibérée exige votre pleine et entière attention, sans partage, à 1000%. C’est pourquoi elle ne peut être maintenue que pour de courtes périodes.

Les experts ont plafonné le temps optimal de pratique à une heure par jour, trois à cinq jours par semaine, avec des avantages réduits après deux heures.

Alors, soyez bref et doux, aussi tentant que cela puisse être de continuer quand vous avez l’impression d’y arriver. Définissez une alarme et soyez strict avec vous-même pour vous esquiver lorsque l’heure est écoulée.

Pourquoi ? Vous avez besoin de vous recharger.

L’extrême concentration est un entraînement mental difficile, et vous n’en ressentirez les bienfaits que si vous vous donnez le temps de récupérer. Contrecarrer l’intensité de la pratique délibérée en ne faisant rien du tout.

Votre corps et votre cerveau vous remercieront.

Motivant non ??

Un article génial de medium.

Laisser un commentaire

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.