Des chercheurs découvrent une astuce visuelle surprenante pour s’endormir plus rapidement

Les gens qui dorment bien se couchent calmement, tandis que ceux qui ne dorment pas au lit sont anxieux ou ruminent. Mais comme le savent tous ceux qui ont de la difficulté à dormir, on ne peut pas toujours dire à son cerveau de se détendre et d’oublier ses dettes ou ses problèmes jusqu’au lendemain matin. Dormir mal peut donc être un cycle auto-renforcé. Les gens se couchent anxieux parce qu’ils ne dorment pas bien. Et ils dorment mal parce qu’ils vont au lit anxieux.

De nouvelles recherches du Laboratoire des jeux d’effort du Royal Melbourne Institute of Technology University ont révélé qu’il pourrait y avoir une solution étonnamment simple pour certaines personnes qui ont de la difficulté à s’endormir : leur donner la chance de regarder leur propre cerveau lorsqu’elles sont au lit.

Les scientifiques ont invité 12 étudiants en bonne santé dans leur laboratoire et ont placé un moniteur EEG – ou un appareil qui mesure l’activité électrique du cerveau – sur leur tête. Les élèves se sont allongés et ont été équipés d’un casque VR qui contenait une visualisation artistique de ces ondes cérébrales. (Un projecteur a également projeté cette visualisation sur un mur du fond, que les sujets n’ont pas vu pendant l’expérience puisqu’ils portaient des casques. Mais ça donne de très belles photos.) Plus le cerveau de la personne était excité, plus la visualisation était active, avec plus de contraste, de couleur et d’amplitude.


[Image : gracieuseté de l’Université RMIT]

Ce que les chercheurs ont découvert, c’est qu’après 10 minutes, les sujets ont fait état d’une baisse significative de ce qu’on appelle  » l’éveil cognitif pré-sommeil « . Cela signifie que leurs esprits étaient plus calmes et dans l’état que nous connaissons conduit à un bon sommeil.


[Image : gracieuseté de l’Université RMIT]

Bien que l’étude n’ait pas eu le groupe de sujets ou les groupes de contrôle nécessaires pour être tout à fait certain que c’est la visualisation du cerveau, et non n’importe quelle autre visualisation, qui a fait la différence, le chercheur Nathan Semertzidis nous dit que les résultats suggèrent que  » la boucle de rétroaction  » entre le dormeur, la visualisation et leur cerveau  » est au cœur de l’expérience « .

Comme l’a dit un sujet lors d’une entrevue post-étude, la visualisation était comme un outil pour se détendre :  » Je commençais à penser à mes soucis, principalement le travail, et [le changement dans les visuels] m’en a sorti « .


[Image : gracieuseté de l’Université RMIT]

Les chercheurs n’ont pas l’intention de commercialiser leur système. Mais ils croient que vous pouvez prendre certaines de ses leçons et les apporter dans votre propre chambre à coucher, sans casque VR requis.

« Les mécanismes sur lesquels l’élément de neurofeedback du système fonctionne sont étroitement liés à la méditation de pleine conscience « , dit Semertzidis, puisque ce système a maintenu les gens dans le moment pour éviter la rumination et a créé un sentiment de calme tout comme le fait la méditation. « Considérant cela, il serait possible d’obtenir des bénéfices similaires en pratiquant la méditation de pleine conscience avant de dormir pour éloigner l’esprit des facteurs de stress qui pourraient autrement entraver votre capacité à dormir. Cependant, l’inconvénient, c’est que la méditation de la pleine conscience exige beaucoup de pratique avant que ses bienfaits puissent être ressentis correctement. »

En d’autres termes, nous allons avoir besoin d’une combinaison horloge-radio-EEG-visualiseur sur Kickstarter, immédiatement.

Via Fastcompany

Laisser un commentaire

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.