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La vérité sur les chaises et les bureaux ergonomiques

La vérité sur les chaises et les bureaux ergonomiques

Lorsqu’il s’agit de douleurs cervicales, les recherches montrent que la modification de votre poste de travail n’a que peu ou pas d’impact sur le développement de problèmes. Qu’est-ce que c’est ? Le stress.

Si vous souffrez de douleurs cervicales, vous n’êtes pas seul. La douleur rachidienne est l’une des principales causes d’invalidité dans le monde, et sa fréquence a augmenté de façon spectaculaire au cours des 25 dernières années. Bien que la plupart des épisodes de douleurs cervicales s’atténuent en quelques mois, la moitié à trois quarts des personnes souffrant de douleurs cervicales connaissent des épisodes répétés de douleur.

On dit souvent qu’il y a de  » bonnes et de mauvaises postures  » et que des postures spécifiques peuvent contribuer à la douleur médullaire, mais cette croyance n’est pas soutenue par des preuves scientifiques. En effet, les recherches montrent que le manque de sommeil, la réduction de l’activité physique et l’augmentation du stress semblent être des facteurs plus importants.

Ainsi, malgré les efforts des professionnels de la santé pour corriger votre posture et l’utilisation de chaises, bureaux, claviers et autres gadgets  » ergonomiques « , il y a de fortes chances que les  » facteurs de style de vie  » – comme dormir suffisamment, faire de l’exercice et réduire le stress au minimum – soient plus importants pour soulager et prévenir la douleur dans votre cou.

LE MYTHE DE LA POSTURE

Bien que les croyances sur la posture soient profondes, la science raconte une histoire très différente – et le rôle longtemps assumé de la posture comme cause de la douleur au cou est remis en question.

Une étude récente de grande qualité, portant sur plus de 1 000 adolescents, par exemple, n’a montré aucune relation statistiquement significative entre la posture de la colonne vertébrale et les douleurs cervicales – malgré l’existence de sous-groupes posturaux facilement identifiables dans l’étude, tels que ceux qui étaient assis affalés ou ceux qui étaient assis debout. Donc, oui, les gens s’assoient dans des positions qui varient d’une personne à l’autre, mais cela ne semble avoir rien à voir avec la douleur. En fait, il ressort de cette étude particulière que la  » posture  » de l’adolescent est davantage liée à son humeur.

Des recherches ont également montré que les interventions dites  » ergonomiques « , qui affectent la façon dont vous vous asseyez tout en travaillant – par exemple en modifiant votre poste de travail – ont peu ou pas d’impact sur le fait qu’une personne développe des douleurs au cou. De plus, il y a peu de preuves de haute qualité que les interventions ergonomiques peuvent mener à un rétablissement plus rapide pour une personne souffrant de douleurs cervicales.

Dans diverses études, les chercheurs ont suivi des groupes de personnes qui n’ont pas de douleurs cervicales et d’autres qui n’en ont qu’occasionnellement pendant leurs règles. Certaines personnes de ces groupes ont développé des douleurs cervicales gênantes, et les chercheurs les ont examinées de près. On a constaté que ceux qui souffraient de douleurs cervicales obtenaient une qualité et une quantité de sommeil moindres et qu’ils travaillaient dans des emplois où la tension était élevée. Ils étaient également moins actifs physiquement et avaient une humeur dépressive. Leur corps est essentiellement soumis à un plus grand stress et ils remarquent plus de « tensions musculaires » dans leur cou. Ce qui est important, c’est que c’est avant même que la douleur ne se soit développée.

Les chercheurs ont constaté que, même chez les enfants d’à peine neuf ans, des symptômes comme la fatigue et les troubles du sommeil – ainsi que des maux de tête, des douleurs abdominales et une baisse de l’humeur – étaient des facteurs de risque de survenue et de persistance de douleurs au cou hebdomadaires lorsque les enfants étaient suivis pendant quatre ans.

LE SOMMEIL, L’EXERCICE ET LA RELAXATION

Le revers de la médaille, c’est que le fait d’avoir un cou plus fort, d’avoir du plaisir à faire de l’exercice – même simplement en marchant un plus grand nombre de pas chaque jour – sont tous des moyens de se protéger contre la douleur au cou. En plus de nous assurer que nous ne devenons pas privés de sommeil, moins actifs physiquement et stressés, nous espérons pouvoir mieux gérer et prévenir les douleurs cervicales.

Alors n’hésitez pas à vous asseoir comme vous le souhaitez à votre bureau. Si vous restez assis pendant de longues périodes dans une position, faites un effort pour changer de position, car l’une des choses clés pour éviter d’avoir mal au cou est de changer de position fréquemment pendant la journée.

Et si vous avez des douleurs cervicales, prenez quelques nuits de bonne heure, pensez à faire quelque chose de relaxant – et pourquoi ne pas faire une promenade à l’heure du déjeuner. Il est important que vous arrêtiez également de vous inquiéter de votre façon de vous asseoir ou de marcher, car la science semble montrer qu’il n’y a peut-être pas de  » mauvaise  » posture, après tout.

Via Fastcompany

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