Vous souhaitez être en meilleur forme ? Sortez votre corps et votre esprit

Les bienfaits de l’exercice physique écologique sur la santé sont profonds – et gratuits.

Et si au lieu de Spotify, vous optiez pour le silence ou que vous vous branchiez sur le gazouillis des oiseaux et le bruissement des feuilles, la playlist populaire de Mère Nature. Au lieu du tapis de course habituel, lancez-vous sur le sentier local bordé d’arbres pour 10km d' »exercice vert ». Pour sortir du stress d’un monde de mauvaises nouvelles (même si vous ne devriez pas déprimer à ce sujet)- soyez prêt récolter les fruits de l’éco-thérapie.

Si les kilomètres parcourus sur un tapis roulant ou l’ascension de collines sur un vélo elliptique sont des entraînements solides, les salles de sport et les pistes n’ont rien à voir avec le plein air. L’éco-thérapie, qui a été désignée comme l’une des principales tendances en matière de bien-être pour 2020, est une pratique en plein essor qui améliore la santé mentale et physique grâce à des activités de plein air telles que la randonnée, les bains en forêt et le jardinage. Étant donné la fragilité croissante de la santé de notre planète, tout le monde, des médecins (qui prescrivent la nature pour guérir la dépression et l’anxiété) aux célébrités, embrasse le mouvement de l’éco-thérapie – tant qu’il le peut encore.

Prenez le comédien Kevin Nealon. La chaîne populaire de Saturday Night Live, Hiking with Kevin YouTube, présente Nealon lors de randonnées dans la région de Los Angeles avec des invités allant de Conan O’Brien à Lindsey Vonn. Bien sûr, la comédie et l’exercice en font partie, mais les choses deviennent étonnamment profondes et personnelles. Par exemple, lors de sa randonnée, O’Brien a parlé de son combat de longue date contre l’anxiété. Nealon attribue cette ouverture au sentiment de liberté que lui a inculqué la randonnée, selon une interview du magazine Outside. Dans ces moments de liberté non scénarisés, l’éco-thérapie est sans aucun doute en jeu.

La véritable éco-thérapie est dirigée par un thérapeute qualifié, mais les personnes qui font régulièrement de l’exercice peuvent profiter des avantages mentaux et physiques de l' »exercice vert » grâce à des échanges tels que la course sur sentier au lieu d’utiliser le tapis roulant ou la randonnée en montagne au lieu d’utiliser le monte-escalier.

LES PERSONNES QUI FONT DE L’EXERCICE EN PLEIN AIR ONT TENDANCE À S’ENTRAÎNER PENDANT DES PÉRIODES PLUS LONGUES SANS MÊME S’EN RENDRE COMPTE.

« L’exercice seul aide à combattre l’anxiété et la dépression, mais bouger son corps dans la nature est un autre atout », explique Dave Talamo, un écothérapeute chevronné qui forme les futurs praticiens par le biais de sa société, Wilderness Reflections. Talamo a remarqué un regain d’intérêt pour l’éco-thérapie au cours des dernières années, qu’il attribue à l’éco-anxiété liée à l’état de notre planète. Redécouvrir la connexion de l’humanité avec la Terre peut aider les gens à faire face au stress lié à l’environnement, dit-il. « Le simple fait d’être dans la nature aide à gérer le stress, l’anxiété et la productivité. Quand on y ajoute la conscience, on obtient une autre bosse synergétique« .

Si tout cela vous semble un peu trop « granola-y », il y a la science pour le confirmer. Les recherches montrent que même de petites incursions dans la nature peuvent réduire le stress. Cinq minutes seulement, entourées d’espaces verts, peuvent améliorer l’humeur et l’estime de soi. Cela peut également donner de meilleurs résultats en termes de forme physique. En fait, la résistance de l’air extérieur équivaut à une note de 1 % sur un tapis roulant, selon une étude. Associé à un terrain en constante évolution et souvent vallonné, il améliore non seulement l’endurance mais « peut renforcer la résistance de votre tissu conjonctif » pour éviter les blessures, selon l’American Council on Exercise.

Encore mieux ? Les personnes qui font de l’exercice en plein air ont tendance à s’entraîner plus longtemps sans même s’en rendre compte, selon une étude analysant les randonneurs par rapport aux marcheurs sur tapis roulant. Les randonneurs en plein air se sentent moins fatigués mentalement et physiquement, même si les deux groupes ont fait la même quantité d’exercice.

On le sait, partir dans la nature ou dans un bois permet de profiter de plein de choses et d’aller plus loin sans réaliser vraiment, tandis que sur le tapis, il faut vraiment de la musique ou la TV pour atteindre l’objectif fixé.

Bien sûr, l’écothérapie à l’année est facile pour les personnes qui font de l’exercice près d’un lieu vert, de la campagne ou d’une forêt, sous un climat doux. Pour le reste d’entre nous, qui luttons contre la pluie et l’hiver glacial, il est difficile de s’en tenir à des exercices écologiques toute l’année. Vous pouvez vous emmitoufler et braver le froid, ou – grâce à un nombre croissant de retraites éco-centrées – vous pouvez réserver un vol pour reprendre contact avec Mère Nature dans des dizaines de lieux plus cléments.

Via Ozy

 

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