Respirez-vous correctement ?

Comment respirez-vous en ce moment ? Je parie qu’elle commence quelque part autour de votre poitrine et fait monter et descendre vos épaules. La mauvaise nouvelle, c’est que la plupart d’entre nous font leur travail habituel d’inhalation et d’expiration de façon incorrecte. La solution réside dans le « travail respiratoire ».

Contrairement à la respiration inconsciente et involontaire que nous faisons toute la journée, tous les jours, l’indice se trouve ici dans le « travail« . La respiration consciente exige un engagement actif dans l’exécution d’un schéma respiratoire spécifique – un schéma qui, jusqu’à récemment, était principalement associé au yoga et à la méditation. Mais avec la possibilité alléchante d’accroître la concentration, de libérer la créativité, de réduire le stress et l’anxiété et même d’affecter potentiellement la longévité (tout en nous faisant paraître plus jeunes entre-temps), 2020 pourrait bien être l’année où nous reprendrons tous notre souffle.

« L’augmentation de la respiration est stimulée par les consommateurs qui se rendent compte que la recherche du bien-être a été complice de l’épuisement de la société », déclare Jessica Smith, chercheuse créative senior au Future Laboratory. En réponse à l’idée que nous devons être plus en forme, plus rapides, plus occupés et « meilleurs », la respiration nous donne l’espace physique et métaphorique nécessaire pour ralentir et développer notre endurance à long terme.

« Ce qui est nouveau, c’est le lien croissant entre le travail respiratoire et la science », explique-t-elle. Alors qu’il était autrefois considéré comme une activité spirituelle, « woo woo », il est aujourd’hui de plus en plus considéré comme une pratique fonctionnelle avec des bénéfices certifiés ».

COMMENT MIEUX RESPIRER

1) Pour une concentration calme

Inspirez-vous des Navy Seals avec la « respiration en boîte ». Inspirez, retenez, expirez et retenez, chacun pendant cinq secondes. Répétez pendant 10 cycles.

2) Pour un meilleur sommeil

Au lit, inspirez à trois, retenez à six, expirez à neuf. Répétez jusqu’à ce que vous soyez à la dérive.

3) Pour l’autonomie

Pour appliquer la méthode d' »amorçage » de Tony Robbins, asseyez-vous bien droit sur une chaise et levez les bras au-dessus de la tête ; abaissez-les rapidement en expirant fortement. Effectuez trois séries de 30 respirations de cette façon, avec une minute entre chaque série.

4) Pour une peau éclatante

Suivez la pratique de la respiration énergétique de Neese pour mobiliser la lymphe et oxygéner la peau, en l’effectuant pendant trois minutes, trois fois par jour.

Lisez l’article complet sur le Financial Times ici.

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