Le cours le plus populaire de Yale enseigne la science du bonheur. Vous pouvez désormais le suivre gratuitement en ligne

Il s’appuie sur la science, est le cours le plus populaire jamais dispensé à Yale et a été suivi par plus d’un million de personnes.

Si vous n’avez pas encore essayé Coursera pour vous-même – ou si vous n’en aviez pas entendu parler avant maintenant – c’est le moment idéal pour faire connaissance et vous inscrire. Coursera est une plateforme d’apprentissage en ligne lancée par deux anciens professeurs d’informatique de l’université de Stanford qui propose des cours, des certificats et des diplômes dans une large liste de sujets, de matières et de compétences. Ces cours sont proposés par des entreprises et des institutions de renom, dont Google, IBM, Stanford et Yale, et sont dispensés par certains des universitaires et professionnels les plus réputés au monde.

En ce moment, Coursera propose gratuitement « The Science of Well Being » (le cours le plus populaire de l’université de Yale). Pris par 1 étudiant sur 4 à Yale, ce cours apprend aux participants à « augmenter leur propre bonheur et à acquérir des habitudes plus productives », c’est-à-dire des compétences dont nous pourrions tous bénéficier dès maintenant.

Le cours est donné par le Dr Laurie Santos, professeur de psychologie et directeur du Silliman Residential College de l’université de Yale. Le Dr Santos anime également le populaire podcast « The Happiness Lab« . Sur une période de 10 semaines, les participants se connectent entre 20 minutes et trois heures pour compléter les leçons et les devoirs, qui comprennent des vidéos, des quiz et des lectures. Le cours consiste en des leçons progressives, basées sur la recherche, qui s’appuient les unes sur les autres, allant de l’exposition de nos idées fausses sur le bonheur et des raisons pour lesquelles nos attentes sont souvent si erronées, jusqu’à la découverte de ce qui crée vraiment le bonheur et à l’apprentissage de la manière dont nous pouvons concevoir nos environnements personnels pour nous aider à changer nos comportements.

Les devoirs de ce cours sont axés sur l’apprentissage de la connaissance de soi et sur la capacité à changer ses mauvaises habitudes par de bonnes afin d’améliorer sa qualité de vie. L’un des premiers devoirs consiste à répondre à une enquête sur les forces de caractère développée par des psychologues du bonheur. Cette enquête mesure vos forces individuelles et vous aide à identifier vos meilleures qualités, de l’autorégulation et l’humilité à l’appréciation de la beauté et de la gratitude. Le cours concentre les premiers devoirs sur l’intégration plus fréquente de vos plus grandes forces dans votre vie personnelle et au travail. Très utile.

En travaillant sur les autres devoirs – comme apprendre à prêter attention aux petits moments particuliers qui se produisent chaque jour et à les noter pour les autres et pour soi-même (comme raconter à quelqu’un le jardin de fleurs particulièrement beau devant lequel vous êtes passé aujourd’hui) – il est facile de voir comment le cours utilise la recherche et les lectures scientifiques pour les traduire en pratiques concrètes et durables. Une section du cours dissèque la façon dont le sentiment de gratitude active les parties de votre cerveau liées à la libération de dopamine. Les chercheurs ont également découvert que le fait de noter ce pour quoi vous êtes reconnaissant peut vous aider à améliorer votre sommeil et à modifier votre comportement de manière positive. Alors, les devoirs ? Pour commencer à écrire cinq choses dont vous êtes reconnaissant chaque jour (cela ne prend que cinq minutes environ). D’autres mettent en œuvre des actes de gentillesse aléatoires dans votre journée – que ce soit en laissant un petit mot de remerciement à vos collègues ou à votre proche, ou en achetant un café à un étranger. Il s’avère que l’argent peut nous rendre heureux si nous le dépensons à bon escient.

Ce cours s’adresse à tous ceux qui ont un parcours professionnel, quel qu’il soit, même si, fait intéressant, 36 % des participants ont commencé une nouvelle carrière après l’avoir terminée. Il est entièrement en ligne et les délais sont flexibles : vous pouvez donc les déplacer ou les modifier en fonction de votre emploi du temps. La science du bien-être est un cours de 20 heures, il est donc recommandé d’y consacrer environ trois heures par semaine.

Inscrivez-vous à La science du bien-être ici.

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