Nous avons enfin un nom pour ce sentiment bizarre lié au coronavirus

« Nous savons que c’est temporaire, mais ce n’est pas ce que nous ressentons, et nous réalisons que les choses seront différentes ».

IL FAIT BEAU DEHORS. Par la fenêtre tout est paisible, calme et donne presque l’impression que c’est un mercredi matin comme les autres. Mais ce n’est pas le cas. J’ai une grosseur dans la gorge, une pointe dans la poitrine. Ce n’est ni une fièvre, ni une toux. C’est quelque chose que je n’arrive pas à contrôler. Ce n’est pas de l’anxiété, c’est quelque chose de plus envahissant.

La pandémie de coronavirus a envahi presque tous les aspects de notre vie, de la façon dont nous travaillons à la façon dont nous interagissons avec des étrangers sur les trottoirs. Le fait que personne n’ait de réponses n’aide pas. Personne ne sait combien de temps cela va durer. Personne ne sait si les personnes qui leur sont chères seront en sécurité. Personne ne sait si leur travail est sûr.

C’est un sentiment omniprésent, qui ne disparaîtra pas, et – même en tant que personne payée pour écrire tous les jours – il est impossible de le caractériser avec des mots, malgré tous mes efforts.

Mais cela ne veut pas dire que nous ne pouvons pas essayer. Dans un excellent entretien, à lire absolument, avec la Harvard Business Review, l’auteur et grand spécialiste du deuil David Kessler affirme que ce que nous ressentons collectivement est du chagrin. Et pas seulement un type de deuil.

La description que fait Kessler de ce sentiment troublant nous touche de près – et pourrait vous aider à mieux faire face à une situation très tendue.

« Nous avons le sentiment que le monde a changé, et c’est le cas », a déclaré Kessler à HBR. « Nous savons que c’est temporaire, mais ce n’est pas ce que nous ressentons, et nous réalisons que les choses seront différentes. Tout comme aller à l’aéroport est à jamais différent de ce qu’il était avant le 11 septembre, les choses vont changer et c’est à ce moment-là qu’elles ont changé ».

Et nous ne sommes pas les seuls dans ce cas. « La perte de la normalité, la crainte des conséquences économiques, la perte de la connexion« , a-t-il ajouté, « nous frappe et nous sommes en deuil. Collectivement. Nous ne sommes pas habitués à ce genre de deuil collectif dans l’air ».

Un type de deuil qu’il qualifie de « deuil par anticipation« , selon Kessler, comme dans le cas où quelqu’un est testé positif, ou même, la crainte qu’il le soit, et que son résultat soit désastreux. Un mot pour ce chagrin d’anticipation est « malsain ». Et une autre, souligne-t-il, est l' »anxiété« , une douleur physique qui peut se manifester par le chagrin :

« Notre esprit commence à nous montrer des images. […] Notre but n’est pas d’ignorer ces images ou d’essayer de les faire disparaître – votre esprit ne vous laisse pas faire et il peut être douloureux d’essayer de le forcer. Le but est de trouver un équilibre dans les choses auxquelles vous pensez ».

Le fait que l’ennemi soit invisible n’aide pas non plus, explique-t-il, et cela brise notre sentiment de sécurité.

Alors, comment avancer ? Comment traiter ce deuil collectif ? Plutôt que d’évoquer les étapes du deuil – vous les connaissez peut-être déjà – Kessler suggère que ce n’est pas quelque chose de linéaire. Le déni, la colère, l’acceptation, la tristesse et l’acceptation ne vous frappent pas un par un.

Mais cela ne veut pas dire qu’il n’y a rien que nous puissions faire pour traiter ce sentiment troublant. « Pour vous calmer, vous voulez revenir dans le présent », a conseillé Kessler. « Ce conseil sera familier à tous ceux qui ont médité ou pratiqué la pleine conscience, mais les gens sont toujours surpris de voir à quel point cela peut être prosaïque. »

Vous devez aussi lâcher prise sur ce que vous ne pouvez pas contrôler. « Ce que fait votre voisin est hors de votre contrôle. Ce qui est sous votre contrôle, c’est de rester à deux mètres d’eux et de vous laver les mains. Concentrez-vous sur cela ». Il recommande également de se concentrer sur les émotions que l’on peut contrôler, comme la patience, avec des personnes aussi stressées que soi. Ou faire ce qui est sous votre contrôle : Parler aux gens. Nommer vos émotions. Cela vous donne, selon Kessler, un sentiment thérapeutique de reconnaissance et de libération :

Et si vous avez l’impression que c’est trop, parlez-en. « Quand vous les nommez, vous les ressentez et elles vous traversent », dit Kessler. « Les émotions ont besoin de mouvement. »

” Si nous laissons les sentiments se produire, ils se produiront de manière ordonnée, et cela nous donne du pouvoir », conclut Kessler. « Alors nous ne sommes pas des victimes ».

Allez lire l’article sur Harvard Business Review

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