5 façons de stimuler votre système immunitaire

Imaginez que votre système immunitaire soit le mécanisme de défense de votre corps. En général, il fait un travail remarquable pour vous protéger contre les invadersーmicroorganisms qui provoquent des maladies. Cependant, il arrive que le système immunitaire soit défaillant et laisse entrer un envahisseur, ce qui entraîne des maladies.

Pour que votre système immunitaire soit en mesure de fonctionner, il est important que vous fassiez des choix qui le renforcent – avant même que vous ne soyez malade. Voici cinq façons de renforcer votre immunité, en vous assurant que vous pouvez rester en bonne santé (en toute saison !).

1. Dormez suffisamment

Des études ont montré que le sommeil et le système circadien exercent une forte force de régulation sur les fonctions immunitaires. Il n’est pas rare que le travail et les exigences de la vie quotidienne empêchent de passer une bonne nuit. Cependant, sans un repos approprié, votre corps produit moins de cytokines, des protéines qui ciblent les infections et les inflammations. Pendant le sommeil, votre corps produit et libère des cytokines – il faut donc respecter les sept à neuf heures de sommeil recommandées pour obtenir une santé optimale !

2. Manger sainement

Il est de notoriété publique qu’une alimentation équilibrée est importante. Des études indiquent qu’une nutrition optimale pour les meilleurs résultats immunologiques serait une nutrition qui soutient les fonctions des cellules immunitaires leur permettant d’initier des réponses efficaces contre les pathogènes. L’immunité commence en grande partie par ce que vous mangez. Donc, adoptez un régime alimentaire riche en fruits frais, en légumes, en céréales et en protéines maigres, et soyez généreux en aliments anti-inflammatoires comme les agrumes, les poivrons, l’ail, le gingembre et le curcuma.

3. Minimiser le stress

Le stress induit la production de cortisol, qui, en petite quantité, peut limiter l’inflammation et renforcer l’immunité. Cependant, une exposition prolongée au cortisol provoque une inflammation supplémentaire, car l’organisme s’habitue à sa présence dans le sang. De plus, le stress réduit les lymphocytes de l’organisme, les globules blancs qui combattent les infections. La limitation du stress joue un rôle majeur dans la lutte contre la maladie. Bien que cela puisse sembler impossible, il existe un certain nombre de moyens simples pour réduire le stress, comme le yoga, la méditation et l’exercice.

4. Exercice régulier

Non seulement l’exercice diminue le stress, mais il améliore également l’activité de défense et la santé métabolique, ce qui, à son tour, a un effet positif sur le système immunitaire. Bien que la quantité d’exercice recommandée varie d’une personne à l’autre, un bon point de départ est de faire 30 minutes d’exercice modéré cinq fois par semaine.

5. Rester hydraté

Comme le dit Larry Kenney, Phd, professeur de physiologie et de kinésiologie à Penn State, « l’hydratation est importante parce que le corps est composé principalement d’eau, et le bon équilibre entre l’eau et les électrolytes dans notre corps détermine vraiment comment fonctionne la plupart de notre système, y compris les nerfs et les muscles ». Vous n’êtes pas sûr de la quantité d’eau à consommer ? Compte tenu de votre âge et de votre poids, ce calculateur d’hydratation vous indique la quantité d’eau que vous devez boire par jour.

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Grâce à des choix de vie sains, vous pouvez renforcer votre immunité au fil du temps. Cela étant dit, les perfusions intraveineuses sont un moyen efficace de donner rapidement un coup de fouet à votre système. Si vous ne recevez pas une quantité suffisante de nutriments par le biais d’un régime alimentaire et de compléments, votre système immunitaire peut en souffrir. Contrairement à l’apport nutritionnel par voie orale, les gouttes intraveineuses délivrent des vitamines et des minéraux directement dans votre système sanguin. Avec les gouttes IV, les nutriments contournent le tube digestif, ce qui signifie que vous recevez leur effet presque instantanément à un taux d’absorption beaucoup plus élevé. De plus, comme nous l’avons déjà mentionné, votre corps a besoin de liquides, surtout lorsqu’il essaie de lutter contre la maladie. Les gouttes intraveineuses fournissent l’hydratation dont vos cellules ont besoin pour fonctionner au maximum de leur capacité.

Il est indéniable qu’un système immunitaire qui fonctionne correctement commence par de simples choix de vie saine. Les gouttes intraveineuses peuvent agir comme une mesure auxiliaire pour renforcer l’immunité. Que vous ayez besoin d’un soutien supplémentaire ou que vous vouliez prendre des mesures de précaution pour lutter contre la maladie, les perfusions intraveineuses peuvent être une excellente option pour améliorer la santé du système immunitaire.

Avec l’ivee, il n’a jamais été aussi facile d’obtenir une perfusion intraveineuse. Il vous suffit de télécharger l’application et de choisir votre traitement. Entrez votre localisation, et une infirmière sera en route. En un rien de temps, votre système immunitaire sera sur la bonne voie pour fonctionner au mieux de ses capacités.

Cet article a été publié à l’origine sur iveeapp.com.

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