Astuces pour s’endormir facilement

Regardez cette photo pendant une heure : le jaune diminue la production de mélatonine, une hormone qui donne sommeil.

Sinon, technique militaire :

Allongez-vous ou asseyez-vous et fermez les yeux, inspirez maintenant aussi profondément que possible et comptez en inspirant l’air ; la plupart des gens peuvent inspirer jusqu’à cinq secondes, je vais jusqu’à huit secondes. Maintenez l’air dans vos poumons pendant que vous comptez jusqu’à cinq. Maintenant expirez et comptez de nouveau pendant que vous expirez. Le décompte détend votre esprit et éloigne votre processus de pensée du stress. La respiration ralentit votre rythme cardiaque et le calme se propage dans tout votre corps.
Via Quora

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