Ces cours en ligne enseignent l’agilité mentale, l’optimisme et la résilience – des compétences dont nous avons tous besoin en ce moment

80 % des étudiants qui terminent la spécialisation en psychologie positive du Coursera finissent par entamer une nouvelle carrière.

Avant même que les événements de ces derniers mois ne bouleversent notre sentiment collectif de contrôle sur notre vie personnelle et professionnelle, l’importance de l’adaptabilité et de la résilience a été bien documentée. Selon Fastcompany, en janvier, LinkedIn a utilisé des milliards de points de données de ses membres pour déterminer quelles sont les compétences non techniques les plus importantes en 2020 et au-delà. Il a déterminé que l’adaptabilité (la capacité à « se montrer avec une attitude positive … en particulier dans des situations stressantes ») et l’intelligence émotionnelle (la capacité à « percevoir, évaluer et répondre à ses propres émotions et à celles des autres ») sont parmi les plus importantes.

Une grande partie des recherches sur la manière dont nous pouvons acquérir et utiliser ces compétences provient du domaine de la psychologie positive, l’étude scientifique du fonctionnement humain optimal qui a été lancée par le psychologue Martin Seligman à la fin des années 1980. Une grande partie du travail de Seligman se concentre sur la façon dont les gens surmontent l’adversité en exploitant ce qu’il appelle leurs « forces distinctives ». L’idée est de développer des tampons naturels contre le malheur.

Si cela vous semble utile en ce moment, vous avez de la chance : Seligman et ses collègues du Centre de psychologie positive de l’Université de Pennsylvanie ont rassemblé une collection de cours sur le sujet.

Les cinq cours de la spécialisation « Fondements de la psychologie positive » sont conçus pour immerger les étudiants dans le domaine, tout en leur proposant des solutions concrètes et réalisables. Les cours visent à changer la façon dont les étudiants abordent et résolvent les problèmes, ainsi qu’à leur donner de nouvelles compétences relationnelles qui sont essentielles tant sur le plan personnel que professionnel. En fait, Coursera rapporte que 80 % des apprenants ont commencé une nouvelle carrière après avoir terminé cette spécialisation, tandis que 13 % ont obtenu une augmentation de salaire ou une promotion.

La spécialisation commence par un cours de base de Seligman, « le père de la psychologie positive » lui-même. (C’est son équivalent du cours ultra-populaire de Science du bien-être de Yale, qui est également sur Coursera dont je vous ai déjà parlé ici). Il passe ensuite à des cours plus pratiques, comme celui donné par James Pawelski, spécialiste de l' »épanouissement humain », sur les applications et les interventions de la psychologie positive, qui aide les étudiants à identifier leurs points forts et à se fixer et atteindre des objectifs. Il y en a un sur la psychologie positive : Character, Grit and Research Methods, enseigné par Angela Duckworth, une collègue de génie de MacAthur, qui a écrit le livre à succès sur le grit. Il y a aussi la Psychologie positive : Resilience Skills, dirigé par Karen Reivich, qui vise à aider les étudiants à développer une résilience essentielle, ainsi que l’agilité mentale et l’optimisme. (Remarque : vous pouvez suivre n’importe lequel de ces cours, seuls ou dans le cadre de la spécialisation).

Le premier devoir de la spécialisation « Resilience Skills » est particulièrement agréable (et déchirant) : regarder le film « The Pursuit of Happyness » (oui, le film de Will Smith de 2006 qui me fait pleurer à chaque fois) et écrire une analyse du comportement optimiste des personnages. Les futurs devoirs deviennent plus complets et demandent aux élèves de concevoir des pratiques de résilience et de gratitude alignées sur leurs propres forces. Dans le sillage de la pandémie, M. Reivich a également lancé un nouveau cours gratuit et autonome intitulé « Resilience Skills in a Time of Uncertainty » (compétences de résilience en période d’incertitude) qui intègre certaines de ces leçons.

Actuellement, vous pouvez vous inscrire pour un essai gratuit de 7 jours sur Coursera avant de payer pour l’un de ces cours, qui coûtent 79 dollars par mois. En outre, vous pouvez auditer gratuitement n’importe lequel de ces cours, bien que l’audit ne vous donne pas un accès complet aux discussions, au matériel ou aux ressources du cours.

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