Comment devenir la version la plus heureuse de vous

Dites aux gens ce que vous ressentez vraiment.

Nous avons tous beaucoup de personnalités.

Nous avons le moi dans lequel nous arrivons avec nos parents, le moi que nous devenons au travail. Nous avons le moi que nous sommes avec un amant, puis avec un patron, et puis bien sûr, avec nous-mêmes.

Certains de ces morceaux de notre personnalité sont innés, d’autres sont des adaptations à notre environnement. Nous sommes une multitude, chacun d’entre nous.

Je crois que la version la plus heureuse de soi-même est innée, dit Brianna West sur Medium.

Je ne pense pas qu’il faille apprendre à être heureux ; je pense qu’il faut désapprendre les réactions et les adaptations aux traumatismes que l’on a développés en réponse à la douleur. Je pense qu’il faut désapprendre les blocages et les distractions qui vous empêchent d’exprimer votre vérité et de vivre dans l’authenticité.

Je ne crois pas que le bonheur soit une grandeur, un état d’ignorance béate. Je crois que c’est plutôt un état de paix, d’apaisement, une capacité à prendre les choses comme elles viennent et à rester stable tout au long. Mais la résistance, le déni, le jugement et la surcharge émotionnelle nous rendent incapables d’atteindre cet endroit.

Voici comment devenir la version la plus heureuse de soi-même.

1. Cessez d’attribuer une intention.

En d’autres termes, arrêtez de tout prendre si personnellement. Il est parfois difficile de voir les intentions des gens, surtout lorsqu’ils semblent si précisément ciblés qu’il semble impossible qu’ils n’aient pas eu l’intention de nous faire du mal.

La vérité, cependant, est que leurs hypothèses et leurs perceptions du monde leur sont propres.

Lorsque nous portons un jugement sur quelqu’un, nous disons en fait quelque chose sur nous-mêmes. Nous identifions ce que nous n’aimons pas, ce dont nous avons peur, ce que nous ne pouvons pas supporter de voir.

Lorsque vous vous souvenez de cela, vous vous libérez de tant d’enchevêtrements émotionnels inutiles. Vous comprendrez que la personne qui vous a fait un doigt d’honneur dans la circulation passait une mauvaise journée ; le troll est profondément mécontent de lui-même ; la personne dont vous ressentez la haine se déteste elle-même, pas vous.

En n’attribuant plus l’intention aux actions des autres, vous pouvez vous libérer de la corvée de l’hypothèse et de la douleur qui l’accompagne.

Vos méta-perceptions créent votre image de soi

2. Décidez qui vous allez être.

Au lieu de décider ce que vous ressentez, décidez qui vous serez. Le processus d’alignement sur cette identité donnera lieu aux sentiments positifs que vous souhaitez.

Vous êtes probablement très doué pour une poignée de choses, intéressé par encore plus, et vous aimez l’idée de plus que cela. Mais au bout du compte, vous devrez prendre une décision sur ce que vous voulez faire et qui vous voulez être dans ce monde. Ce n’est pas parce que vous devez limiter votre potentiel, mais parce que vous devez le définir pour le réaliser pleinement.

Rien ne sera jamais absolument parfait, et vous ne penserez jamais que vous êtes complètement prêt. Vous devrez plutôt choisir, puis vous permettre de vous installer dans la routine et la normalité de la vie que vous avez choisie.

C’est là que vous commencerez à vous épanouir.

3. Décidez qui compte pour vous.

Décidez des opinions à valoriser, et laissez tout le reste de côté.

L’idée que vous « ne devriez pas vous soucier de ce que pensent les autres » est vraie dans une certaine mesure – mais vous devriez absolument vous soucier de ce que pensent les membres de votre entourage, de ce que pense votre partenaire et de ce que pensent vos bons amis. Vous devez vous préoccuper de ce que ressentent vos proches. Vous devez apprécier leurs réactions, car elles sont probablement plus honnêtes que celles des autres.

Mais vous ne pouvez pas donner autant de pouvoir à tout le monde. Choisissez les personnes qui comptent le plus pour vous, et concentrez-vous sur elles.

4. Donnez la priorité à la liberté.

Chaque fois que vous avez un choix à faire, choisissez l’option qui vous fait vous sentir plus libre.

C’est presque toujours la bonne décision.

Lorsque nous essayons de faire correspondre notre vie à la perception que les gens ont de nous, ou à des objectifs tels que l’acquisition d’un revenu fixe, la collecte de tous les marqueurs de l’âge adulte ou le fait de cocher les cases, nous passons souvent à côté de quelque chose d’essentiel.

En général, nous sommes mieux lotis avec l’option qui ouvre le plus de possibilités, même si cette option exige un engagement. L’engagement et la liberté ne s’excluent pas mutuellement – l’un est une porte vers l’autre. Lorsque nous nous engageons sur une voie, nous sommes libérés de l’indécision. Lorsque nous nous engageons envers une personne, nous sommes libérés du cycle de l’attachement et du rejet.

S’engager dans la liberté ne signifie pas ne pas s’enraciner, ne pas créer de liens ou ne pas se manifester de manière cohérente. C’est choisir l’option qui vous donne le plus de possibilités à long terme et qui vous permet de vous sentir chaque jour le plus authentique possible.

5. Contrôlez ce que vous pouvez.

Si vous passez votre vie à vous concentrer sur ce que vous ne pouvez pas contrôler, vous finirez par être paralysé. Si vous vous concentrez sur ce que vous pouvez, vous finirez par avoir du pouvoir.

Les deux options seront présentes presque chaque jour de votre vie.

Votre travail consiste à prendre ce qui est sous votre contrôle et à faire de votre mieux avec. Votre travail consiste à influencer et à gérer ce qui est à votre portée. Votre travail consiste à tirer le meilleur parti de ce qui se trouve devant vous.

C’est tout ce qu’on vous a toujours demandé de faire.

Contrôler ce que vous pouvez n’est pas seulement un mécanisme d’adaptation, cela réoriente fondamentalement la façon dont vous envisagez votre vie. Au lieu d’essayer de trouver des raisons de vous sentir bien, vous commencerez à créer des raisons de vous sentir bien.

6. Développer des petits rituels de plaisir.

Vous devez vous accorder une pause. Prenez le temps de respirer profondément et de savourer votre café du matin ; faites une promenade dans votre ville ; profitez d’un bain chaud ou d’une tasse de thé ou de votre émission préférée. Tout ce qui est petit, simple et vraiment agréable.

Votre rituel ne doit pas être malsain et ne doit pas vous empêcher de progresser. Cela n’arrive que lorsque vous faites des excès. Cependant, les petits rituels de plaisir sont essentiels à votre bonheur général.

7.  Préparez un plan pour votre plus gros problème.

Nous avons tendance à penser que lorsque nous sommes malheureux, c’est parce que tout dans notre vie est un problème. En réalité, c’est généralement une chose qui a saigné sur tout le reste.

Qu’il s’agisse de dettes, d’estime de soi, de relations ou de motivation, regardez votre plus gros problème droit dans les yeux et élaborez un plan pour le résoudre enfin.

Il est fort probable que vous n’ayez jamais essayé de le faire auparavant. Votre approche devra être plus différente qu’elle ne l’a jamais été. Mais le simple fait de disposer d’un plan pour résoudre le problème vous donnera l’impression de pouvoir le gérer et le contrôler beaucoup plus facilement.

Ce n’est que lorsque nous essayons de nier nos sentiments sur notre vie que nous finissons par dérailler.

8. Dites aux gens ce que vous ressentez vraiment.

Communiquez clairement. Cela ne signifie pas que vous devez être grossier ou bref avec quelqu’un. Cela signifie simplement que vous devez aux gens qui vous entourent – et à vous-même – de dire ce que vous pensez et de penser ce que vous dites.

Lorsque vous ne dites pas aux gens ce que vous ressentez vraiment, vous finissez par vous replier sur vous-même. Vous essayez d’éviter de déclencher des sujets, de truquer vos réponses et de gérer votre personnalité de manière excessive. C’est épuisant – et on finit par s’isoler et se déconnecter de soi-même et des autres.

Favoriser un sentiment d’honnêteté émotionnelle avec ceux qui vous entourent est fondamental pour votre bonheur.

9. Donnez-vous un exutoire pour exprimer vos émotions.

Le bonheur ne signifie pas que vous ne ressentirez plus jamais de colère, de tristesse, d’ennui ou de peur. Il signifie simplement que vous saurez quoi faire de ces sentiments.

Il est important d’avoir un exutoire vers lequel vous pouvez toujours vous tourner lorsque vous avez juste besoin de vous décharger. Une suggestion est un « journal de bord », un espace où vous pouvez écrire librement tout ce que vous ressentez et pensez sans jugement.

Ce n’est pas la même chose qu’un journal ordinaire où vous documentez vos journées ou prenez des notes – c’est un journal qui est destiné à la poubelle, et aux yeux de personne d’autre.

Si vous ne pouvez pas dire la vérité à quelqu’un d’autre, ayez au moins un endroit où vous pouvez l’écrire pour vous-même. Vous constaterez que le simple fait d’exprimer ces sentiments soulage beaucoup de la pression.

10. Ne forcez pas.

Enfin, mais certainement pas le moins important : Vous ne pouvez pas vous forcer à vous sentir bien. En fait, c’est exactement le contraire.

Si vous vous sentez mal, laissez-vous aller.

Si vous êtes en deuil, laissez-vous faire.

Si vous avez envie de pleurer, laissez-vous pleurer.

Le bonheur est un état de clarté émotionnelle, donc pour y parvenir, il faut d’abord être prêt à exprimer tout ce qui n’est pas du bonheur.

Lorsque nous nous forçons à nous sentir bien, nous finissons par être pris dans le même piège émotionnel qui nous bloquait au départ.

Le bonheur est une expérience de vie fluide, mais nous ne pouvons en faire l’expérience que lorsque nous sommes présents, que nous parlons honnêtement, que nous nous libérons de nos sentiments et que nous le laissons se produire. Le reste n’est qu’une illusion.

Via Medium

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