Le bureau à domicile est toujours inconfortable ? Essayez ces améliorations pour un espace plus motivant

Il est temps de réimaginer nos espaces de travail comme des environnements axés sur le bien-être et la santé, et pas seulement sur la productivité, explique Fastcompany.

Cet hiver, les experts se préparent à affronter un double défi en matière de santé mentale liée à la pandémie.

Selon les études, les symptômes de dépression sont environ trois fois plus fréquents qu’avant la pandémie, et les experts en santé mentale craignent que la dépression pandémique ne soit amplifiée par la dépression saisonnière. Avec le temps plus froid qui pousse les gens à l’intérieur, même ceux qui ne vivent pas normalement avec un trouble affectif saisonnier sont aux prises avec leur santé mentale. Cette situation est en partie due à des facteurs de stress financiers, mais elle est exacerbée par le raccourcissement des journées, l’isolement social et la monotonie de la vie professionnelle à distance.

Malheureusement, cette pandémie devient endémique, ce qui signifie que le COVID-19 deviendra un autre virus avec lequel nous vivrons dans un avenir immédiat. Même avec les vaccins, de nombreux travailleurs devront peut-être aussi vivre avec le travail à distance, peut-être indéfiniment. Dans cette optique, il est important de commencer à réfléchir à des solutions plus permanentes de travail à domicile qui soutiennent notre santé physique et mentale.

 

Au lieu de vivre avec votre bureau à domicile, qui est inconfortable, envisagez de le transformer en un environnement adapté au bien-être. C’est un terme qui vient de « wellness architecture« , une pratique émergente qui cherche à promouvoir le bien-être par le design. Il existe même des certifications qui fixent des normes de construction supérieures au code afin de promouvoir une meilleure santé pour les employés. Ce qui est particulièrement brillant dans ce concept, c’est que vous pouvez prendre certains aspects de l’architecture du bien-être et les appliquer à votre propre espace de travail. Voici quelques façons de commencer votre processus de conception.

Créer des paysages sains

Un domaine du bien-être qui attire l’attention est la manière dont l’éclairage affecte la santé. Par exemple, il a été démontré depuis longtemps que les lampes fluorescentes élèvent les marqueurs de stress, et la qualité de la lumière, la température de couleur et le scintillement peuvent tous avoir un impact sur votre bien-être.

L’optimisation de l’éclairage intérieur est particulièrement importante en hiver, lorsque la photopériode, plus courte, perturbe le rythme circadien naturel (ce qui peut affecter l’équilibre hormonal, le niveau d’énergie et même le poids). Ainsi, tout comme vous vous souciez de la qualité de votre eau, vous devriez vous préoccuper de la qualité de votre lumière.

[Photo : Sanni Sahil/Unsplash]

Le moyen le plus simple et le plus efficace de générer un éclairage plus sain est de placer votre bureau près des fenêtres. Il a été démontré que le fait de travailler dans une pièce éclairée par la lumière naturelle améliore le bien-être et les performances au travail. Si ce n’est pas possible, recherchez des ampoules intelligentes qui imitent la lumière naturelle en changeant la température de couleur tout au long de la journée.

Si vous savez que vous êtes affecté par la dépression saisonnière, vous pouvez acheter une lampe SAD qui imite l’aube. Selon Norman Rosenthal, qui a dirigé une équipe de chercheurs sur la dépression saisonnière, l’ajout de ce type de lumière peut augmenter les niveaux d’énergie, améliorer l’humeur et vous donner de meilleures perspectives.

Concevez votre espace pour stimuler les moments de soins de soi

La plupart des conversations sur l’espace de travail à domicile semblent tourner autour de la productivité. Nous devrions plutôt nous concentrer sur la manière dont cet environnement peut soutenir l’autosoin. L’autosoin n’a pas la même signification pour tout le monde, qu’il s’agisse de se faire faire les ongles ou de s’entraîner pour un marathon. Mais vous pouvez (et devriez) concevoir votre espace de travail de manière à favoriser les moments d’autosoins tout au long de votre journée de travail.

Pour beaucoup de gens, les commandes de travail à distance signifient perdre certains de leurs moments préférés de la journée, comme aller au gymnase, prendre un café au lait ou écouter des livres audio pendant les trajets domicile-travail. Personne ne sait quand tout reviendra à la normale, mais vous pouvez aménager votre espace de manière à reproduire ces moments particuliers de votre journée.

[Photo : Gareth Hubbard/Unsplash]

Installez une station dans votre cuisine avec des boissons et des snacks spéciaux, ou allumez un diffuseur d’aromathérapie chaque jour pour encourager la clarté mentale. Si vous avez du mal à vous débrancher, vous pouvez aussi programmer votre haut-parleur intelligent pour qu’il vous rappelle de vous étirer, d’activer une certaine liste de lecture quand il est temps de vous entraîner ou de jouer à la NPR quand vous voulez vous déconnecter.

Quel que soit votre rituel, veillez à ce qu’il vous soit personnel : J’ai un poisson rouge sur mon bureau qui me tient compagnie pendant les longues journées, par exemple. Et de temps en temps, j’apporte du travail à l’extérieur pour changer les choses.

Améliorez vos textiles

Un domaine du design souvent négligé est celui de l’impact des textiles sur la santé. Des recherches ont montré que les environnements froids sont meilleurs pour le sommeil, par exemple, ce qui a conduit à l’apparition des sur-matelas réfrigérants. De même, nous apprenons que tout, de la sensation de votre mobilier de bureau sur votre peau à la façon dont il piège et transforme la chaleur corporelle, peut avoir un impact sur vos niveaux d’énergie.

Réévaluez vos choix de meubles et d’accessoires comme la texture de vos rideaux, le poids de vos couvertures et les matériaux de vos sièges : Au lieu de lourds rideaux qui bloquent la lumière naturelle, optez pour des couvre-fenêtres ou des stores transparents qui peuvent être relevés pendant la journée. Des articles tels que des couvertures lestées peuvent également être un bon choix pour ceux qui pourraient bénéficier de ce type d’apport sensoriel.

Photo : KatarzynaBialasiewicz/iStock]

Dans l’ensemble, considérez les qualités des matériaux qui vous entourent comme un prolongement de l’ergonomie. Tout comme une chaise ergonomique soutient votre corps et favorise une meilleure posture, les qualités du rembourrage de vos meubles peuvent également avoir un impact sur votre santé physique et émotionnelle.

Par exemple, mon entreprise de science des matériaux produit des textiles qui utilisent la technologie infrarouge pour améliorer la circulation locale, stimuler l’énergie et permettre la thermorégulation, explique Seth Casden.

Le concept de bien-être ne s’arrête pas au régime alimentaire et à l’exercice physique. Il est beaucoup plus holistique et englobe tout, de l’éclairage que vous utilisez jusqu’au tissu de votre chaise de bureau. Comme nous pourrions travailler à distance dans un avenir prévisible, prenez le temps de concevoir votre propre environnement de bien-être pour améliorer votre façon de vivre et de travailler.

Seth Casden est le PDG et le co-fondateur d’Hologenix, une entreprise de science des matériaux qui se consacre au développement de produits qui amplifient le potentiel humain. Celliant, son produit phare, est un textile réactif utilisant la technologie infrarouge.

 

Via Fastcompany

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