« Je dors mieux » : les personnes qui quittent les médias sociaux

Soo Youn envisage d’abandonner les applications. Elle s’adresse à ceux qui ont déjà franchi le pas – avec des résultats libérateurs, rapporte The Guardian.

Ma mémoire et mes souvenirs sont d’une qualité alarmante – à la limite de la photographie. Mais lorsque j’ai utilisé Instagram, j’ai découvert qu’il court-circuitait ma mémoire de façon alarmante. Je décrivais quelque chose au milieu d’une phrase et je m’arrêtais de parler, incapable de finir. C’est pourquoi je l’utilise rarement.

Mais ma capacité d’attention – ainsi que ma posture, mes yeux et mon sommeil – sont encore dégradés par d’autres technologies et par ma dépendance à celles-ci. Dans ma vie pandémique, la technologie est une bouée de sauvetage : 90 % de ma vie sociale et professionnelle se déroule sur l’un des quatre écrans.

Je flirte avec l’idée d’abandonner les médias sociaux et peut-être même … les textos. Je suis fasciné par des gens comme Justine Haupt, une ingénieure en communication quantique qui n’a jamais possédé de smartphone. Elle fabrique et vend également des téléphones portables rotatifs. Oui, des téléphones portables rotatifs.

À quoi ressemblerait ma vie si, pour entrer en contact avec les gens, je devais communiquer avec un but précis, mémoriser à nouveau les chiffres et composer avec mes doigts, au lieu de le faire accidentellement avec mes fesses ?

Pour mon bien – et le vôtre – j’ai cherché l’inspiration auprès de personnes qui sont déjà passées à une vie plus analogique.

Morgan Richardson, 30 ans, infirmière dans une unité de Covid à Los Angeles. N’a pas de médias sociaux.

« Les histoires que je pourrais vous raconter sur le fait d’être une jeune femme sans médias sociaux. Les gens deviennent fous, ils sont tellement furieux contre moi !

J’ai un partenaire, mais quand je sortais avec quelqu’un, les gens pensaient que j’étais un poisson-chat parce que je n’ai pas de médias sociaux. Je suis assez mignonne et les gens penseraient : « Elle ment, elle a juste des comptes secrets qu’elle utilise pour traquer les gens, elle est égocentrique ». Non, je n’ai pas de médias sociaux. Ils ne me demandent même pas pourquoi.

Les choses que j’ai pu accomplir en peu de temps sans les médias sociaux sont insensées. Je suis à l’école en ce moment et je travaille à plein temps. Je me prépare à postuler pour des programmes de maîtrise. Et comme je n’ai pas de médias sociaux, je ne perds pas mon temps. Je ne suis pas bombardée de gens qui me prennent constamment mon temps. Je le consacre à moi-même et à mes objectifs.

Les femmes sont époustouflées que je ne fasse pas de shopping en ligne. Je n’en ressens pas l’envie, je n’ai pas le bombardement constant de publicités. Je n’ai pas mes notifications sur mon téléphone. Pas une seule application. Quand je reçois des SMS, mon téléphone vibre. C’est tout.

Je dors mieux. Ma capacité d’attention, je pense, est excellente. Je vois vraiment mes autres amis chercher leur téléphone, chercher leur téléphone, chercher sur les médias sociaux, même à l’école d’infirmières. Je ne faisais qu’étudier pendant des heures et des heures et ils voulaient faire une pause. J’ai obtenu un 4.0. Je travaillais dur et je n’étais pas distraite. »

Brian Markowski, 39 ans, expert en cybersécurité et animateur du podcast de Sovryn Tech à Portsmouth, New Hampshire. A abandonné tous les médias sociaux.

« Je me suis amusé avec les ordinateurs depuis l’âge de six ans. J’ai la chance d’avoir vu le chemin de la révolution des ordinateurs personnels. C’est formidable que nous soyons tous interconnectés, et c’est incroyable ce que nous pouvons faire en ligne. Mais ensuite, on commence à remarquer ce qui donne des résultats négatifs sur le net. Vous vous rendez compte, est-ce que j’ai encore le temps ou l’attention de lire un livre ? Est-ce que j’ai même le temps ou l’attention nécessaires pour lire un article ?

Quand je parlais aux gens dans la vie réelle, beaucoup d’entre eux disaient « Hé, tu as vu ce que cette personne a dit sur Twitter ? » ou « Tu as vu ce que cette personne a dit sur Facebook ? C’était vraiment choquant, parce que la vie en ligne ne signifie finalement rien. Je pourrais leur demander : « Vous souvenez-vous de ce que vous avez tweeté il y a cinq minutes ? » Personne ne pouvait s’en souvenir.

Il semblait que personne ne vivait vraiment. Je me souviens que j’étais jeune et que je ne voulais pas écouter mes grands-parents – je ne voulais pas entendre leurs histoires. Maintenant, je meurs d’envie de connaître leurs histoires parce qu’elles sont vraies. Ils ont vécu et fait des choses mémorables, au lieu d’être constamment bouleversés ou étonnés par ce qui se passait sur les médias sociaux.

Twitter a été mon principal outil pendant des années. J’ai commencé en 2010. J’ai finalement mis un terme à cela à la fin de l’année 2020. J’avais environ 11 000 adeptes et j’y passais probablement deux à quatre ou cinq heures par jour. C’est comme une mauvaise relation. À un moment donné, on se dit : « OK, c’est fini. Ça suffit. Peu importe les qualités qui me permettent de me racheter, je ne peux plus faire ça.

On est plus heureux quand on s’en va. Ma santé mentale n’a en fait jamais été aussi bonne. »

Meaghan Connaire, 36 ans, gardienne de chiens à Middletown, New York. A abandonné Facebook et Instagram ; interdite de Twitter pour avoir insulté Trump.

« J’ai supprimé mon Facebook et Instagram après la mort de mon seul enfant en travail à neuf mois, le 29 juillet 2017. Je faisais défiler des heures dans mon chagrin, amère et en colère contre tous ceux qui avaient des enfants vivants.

Lorsque j’ai rejoint les groupes de deuil après la mort de Bernard, il y avait toujours au moins un troll qui se moquait de ma perte ou qui blâmait mon militantisme pro-choix pour sa mort. Une femme m’a dit que je méritais que mon fils meure parce que je soutiens le droit d’une femme à choisir. Ce fut la goutte d’eau qui fit déborder le vase.

J’ai réalisé que rien dans cet enfer des médias sociaux n’allait m’aider car même dans les soi-disant « espaces sûrs », j’ai été confrontée au vitriol et à la haine au moment précis où j’avais besoin de compréhension et de réconfort.

On a fini par me diagnostiquer un TDAH et ce diagnostic m’a aidé à comprendre comment les médias sociaux n’affectaient pas seulement mon humeur et mes émotions mais étaient aussi une usine à dopamine pour mon cerveau. Une fois que j’ai supprimé Facebook et mon compte Instagram d’origine, j’ai découvert que je pouvais réellement travailler sur mon hygiène de sommeil – au lieu de faire défiler des vidéos sans fin, je pouvais mettre une vidéo de méditation sur le sommeil et m’endormir et rester endormi facilement pour la première fois depuis très longtemps.

Je peux à nouveau lire des livres et retenir les informations qu’ils contiennent beaucoup mieux qu’auparavant. Je lis deux à trois livres par semaine. Avant, j’avais de la chance si je lisais deux à trois livres par an. Je peux suivre des cours en ligne qui m’intéressent vraiment, comme la mythologie celtique et les plantes médicinales. »

Aden Capps, 21 ans, étudiant en anglais à l’université de Californie, Berkeley. Il est passé d’un iPhone 6 à un flip phone.

« À l’université, je voulais réduire le bruit autour de moi. La plupart de mes amis ont des pseudos sur les médias sociaux, mais certains d’entre eux n’y sont pas. Un de mes amis est dans la même position que moi : il a un flip phone et ne dispose pas de médias sociaux.

Je ne fréquente personne actuellement, mais j’ai eu des relations en utilisant un flip phone. En fait, c’est plutôt une chose positive.

A l’âge adulte, au cours duquel j’ai commencé à avoir des sentiments pour le sexe opposé, était totalement embrouillé par le chat sur Internet et les médias sociaux – Instagram principalement. J’ai complètement confondu ces deux choses. Instagram et les filles se trouvaient dans une partie similaire de mon cerveau, et Instagram était le véhicule qui permettait d’atteindre les filles. Les « j’aime » et les commentaires étaient vraiment significatifs. C’était horrible, car l’ambiguïté d’un commentaire ou d’un « j’aime » est tout simplement capable de tourmenter les gens. C’est vraiment une façon peu naturelle d’aborder les relations, à mon avis.

Faire des rencontres hors ligne maintenant est aussi difficile que pour mon père. C’est comme ça que j’y pense. Mais j’ai l’impression que c’est la bonne façon de faire. Ça sonne juste plus vrai.

Je pense que les gens sont parfois un peu repliés sur eux-mêmes [en étant approchés en personne] parce que c’est une ancienne façon de faire, mais je pense que c’est assez sincère. C’est juste une chose naturelle. C’est peut-être une bonne chose d’être approché par quelqu’un qui vous parle avec son visage en face de vous. »

Sharon Baldessari, 32 ans, travaille dans la vente de technologies à New York. A abandonné Instagram l’année dernière ; a abandonné Facebook en 2016.

« Il y a environ six mois, j’ai retiré Instagram de mon téléphone pour la première fois. Étonnamment, cela ne m’a pas manqué.

Pendant les premiers mois de la pandémie, Instagram m’a semblé très motivant. Je n’ai cessé de voir des moyens merveilleux et hilarants pour que les gens ne se tourmentent pass.

Cela semble avoir changé en juin dernier, au moment du meurtre de George Floyd et lorsque le carré noir est devenu viral en solidarité avec Black Lives Matter (BLM). J’ai ressenti une énorme pression pour le poster même si je ne savais pas ce qu’il signifiait. J’avais l’impression qu’une main invisible m’obligeait à le rediffuser – sinon, cela signifierait que je ne me souciais pas de BLM et que j’étais raciste. J’ai réalisé que c’était absurde, et j’ai refusé d’être complètement défini comme une personne par ce que je publiais ou non.

J’ai aussi réalisé, honteusement, combien peu de Noirs, d’indigènes et de personnes de couleur (BIPOC) je suivais. J’ai alors trouvé de nombreux témoignages disant aux gens d’arrêter de poster le carré noir ! J’ai apprécié le fait que cet épisode m’ait amené à diversifier les voix que j’écoutais.

Mais peu après, j’ai commencé à voir des commentaires horriblement haineux sur les comptes de presque toutes les personnalités que je suivais – qu’il s’agisse d’un blogueur gastronomique ou d’une reine du fitness. Ils ont tous reçu des poignards cybernétiques pour ne pas avoir assez parlé, avoir trop parlé ou avoir dit ce qu’il ne fallait pas sur Black Lives Matter. Une influenceuse de fitness qui m’a toujours inspirée a posté quelque chose en faveur de BLM, puis a reçu un message souhaitant que son enfant à naître meure ! C’est probablement le moment qui a mis fin à Instagram pour moi. »

 

Un mois après avoir démissionné, je me suis demandé si je devais y retourner. J’ai commencé à réfléchir à mes motivations. Même si je n’ai jamais été très populaire à ce sujet – je ne pense pas avoir atteint plus de 100 « j’aime » pour un poste – il y avait quelque chose à propos des « j’aime » qui devait m’obséder inconsciemment. Je me suis demandé pourquoi tout ce que je faisais devait être vu. Pourquoi ressens-je ce besoin de montrer aux gens ?

Je n’aimais pas cette prise de conscience de moi-même, et j’ai décidé de ne plus l’alimenter.

 

Via The Guardian

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